大家好，今天和大家谈谈时间管理的一些方法。很多人或许感受到，自己想法太多，要做的事也很多，但真正落实的太少，于是很多事就随着时间的推移而销声匿迹了，再回首时，再也没有精力去完成，可惜啊。其实，做好了时间管理这件事，上述的问题也许就不会发生，今天，就让我们去面对时间管理这件事，通过知识去解决它。
首先要和大家说的，是培养早睡早起的习惯。假想两种方式，一个是晚上十一点睡觉，早上六点起床，精神抖擞迎接新的一天；一个是晚上熬夜到凌晨一两点，早上睡到快十一点，就是下了床，精神状态也不太好。让我们来算算这里面的时间成本，第一种，睡眠七个小时，做事有效率；第二种，睡了十一个小时，精神不振，做事没效率。如果我们能够严格要求自己按照第一种方式，那我们相对采取第二种方式的人，一天就能多出好几个小时。一天是如此，日积月累，人与人之间的差距就产生了，这种差距，不光是工作上的，还包括健康方面，因此，培养早睡早起的习惯，刻不容缓。怎么做呢？一个原则，晚上睡觉之前做的事以促进早睡为主，早上醒来做的事，以促进清醒为主（感觉困可以小憩，每次十几分钟就好，早上不需要深度睡眠）。睡前也可以安排下第二天要做的事情。
好的，早上起床了，要做事了，在做事前，需要两方面的筹备，一方面，可以把自己每天都做的固定的事，或者每周要做个两三次，或者自己还没做，希望以后每天保持的事情写下来。这样做有两个好处，第一，可以通过调整这些事情的顺序（比如有时两件事可以同时做）来节省时间；第二，改变做事情的方式，节省时间；第三，可以通过对某件事需要进行的步骤了解来减少步骤，从而节省时间。在这里我说一下暗时间，暗时间指的是人的思维时间，我们在做吃饭、上厕所等可以自动进行的事务时，就可以运用暗时间思考计划事情，还可以专注一件事，用潜意识来解决问题（这个是个概率事件，但有时可以帮到大家省时间）。
另一方面，是我们做事前的一个有程序化的筹备阶段—公式。（准备好五个工作清单，建立好联系，基础设施+机遇心）在这里说明下，按时间段（不同时间段，界限、八分饱、仪式感）排序更为科学、更符合实情。（34枚金币法可以试着在时间段里用。虽然说要事第一的说法不科学，但在一个时间段中，还是尽量把重要的事放在前面做，时间安排保持弹性）执行的时候，看心情就好。（时间管理四象限不实用、超人的方法可以放到后期）具体计划某件事的时候，要为这件事准备好条件，做的时候专注，减少干扰因素。（有必要的话，为自己创造大块时间）计划的时候，一件事情所花的时间能被精确到分钟很棒，计划面临的情况：可控类、不可控类，采取的措施不同。可控，时间估计就更精确；不可控，就需要试试，第一次做，安排时间要有余地。有些事，类似做报告，番茄工作法就可以用到；类似环球旅行的，可以迭代推进（不断在可控的方面节省时间）。
做事情的一个原则：乐观构想，悲观计划，乐观实行。做的事情，要达到的目标，可以想像，使其充满画面感（活臆），有助于计划实施。一个事情一般有好几个环节，每个环节力争抓住关键点，做好，才有助于把事情做好。
常回顾事情清单，有个提示措施。
推进和坚持：打卡、记录（目标反馈机制）。
习惯（概率）培养：习惯要具体出一个行为来，打卡记录，促进坚持。对于坏习惯，替代比拒绝容易。人的一些行为、语言，也可以改变思维方式，进而改变一个人的态度、习惯。（外在影响内在再影响外在）
写碎片化日志，促进某些领域的积累，自我的反思。
打铁还需自身硬，睡眠、锻炼、饮食这三件事做好。
番外：时间心理学：五大法则，两个理论，一种感悟，具体应用。
