【卯时：大肠经旺】
（5∶00—7∶00）气血流注于大肠经，肠经旺。
最好养成每天早起后排大便的习惯，避免产生宿便。可喝杯温水，以促进排便。
卯时做一下健身操，对大肠经会产生良好的刺激。大肠经与肺经分别循行于手拇指一侧的内外侧，可以用一手搓摩另一手臂，着重按摩手臂的前缘以及面部和颈部，以促进经脉气血循环。
【排便是对大肠经最好的照顾】
肺气足才能正常排便
心肺不好的时候，吃泻药治便秘的方法是错误的，它消耗了人体的元气，不但不能治好，反而会加重病情，只有补肺才是正道。
【大肠内的垃圾是慢性病的来源】
便秘还会导致月经不调、痔疮，诱发心脑血管疾病，可谓无恶不作。
饮食辛辣油腻过多、主食过于精细、蔬菜水果和膳食纤维摄入不够，情绪抑郁、运动过少导致气血瘀滞，体弱劳倦，气血亏虚，无力排泄大便等都能导致便秘。多吃一些红薯、玉米等含膳食纤维较多的食物，可预防便秘。
【保持大便通畅能帮助美容】
及时排出体内毒素是美容养颜的第一要务。
排毒通便的六种方法
每周应轮流用清肠排便、利尿、活血化瘀、出汗、呼吸等排毒方法，清除人体的垃圾。
清肠通便法：多食用富含膳食纤维的蔬菜，如各种萝卜、青菜及水果；多做腹部运动，定时排毒，可配合吃一些块茎类菜，如红薯、土豆、山药等，促进胃肠蠕动，帮助排出宿便；除米面杂粮外，可适量加入豆类、花生等热量较高的食物；常吃绿豆、豆浆、蜂蜜、生姜、绿茶等也可解身体之毒。
利尿排毒法：清晨起床喝一杯温水，下午酉时（17∶00—19∶00）肾经“值班”时喝一杯水，清洗膀胱这个“人体马桶”，也可配合吃一些青菜，如芹菜、苦瓜、白菜等帮助清利宿尿；晚上睡前再饮一杯水。一天至少三次空腹饮水帮助利尿，排出尿毒，也可以濡润大便，有利于第二天大便的排出。
活血化瘀排毒法：可少量饮酒，增强血行，排出血管瘀积的垃圾。番茄、山楂、红桃、西瓜、红心萝卜、草莓等红色食品也可排除瘀积。
没有凝血障碍的成年人，可每天服用生三七粉0.3—0.6克，有活血化瘀、保护血脉的作用。
但有出血疾病的人，如胃溃疡出血、经常流鼻血的人不宜服用。
出汗排毒法：喝姜汤或热粥，使身体出汗，达到通窍排毒的目的。连续小杯喝热茶，直到出微汗即可。
呼吸排毒法：每天早晚到户外进行大口吸气、大口呼气，把肺里的浊气吐出来，把大自然的新鲜空气吸入肺中，这叫洗肺法。目的在于排出气毒。
运动排毒法：运动让人体的气血流通，用自己的血液冲刷血管，排出血毒。
【卯时养生经】
晨起后必须有个准备时间，等待气血阴阳运行平衡后才可运动。若未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，容易发生心脑血管疾病。
早起不赖床
清晨一杯白开水不需要加盐，饮用淡盐水，很可能会增加血黏度。特别是心血管病患者，此时再喝淡盐水，无异于雪上加霜。
【按摩大肠经预防疾病】
按揉合谷穴的方法和功效
取穴：用另一只手的拇指第一个关节横纹正对虎口的边缘，屈曲按下来，拇指指尖所指的位置就是合谷穴。
按揉方法：拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率约为每2秒一次，即每分钟30次左右。按压的力量需要较大，直至穴位处出现酸、麻、胀、重、痛等感觉，甚至有蹿到食指端和肘部以上的感觉，即“得气”现象。对体质较差的患者，应减轻力量，不宜给予强刺激。
孕妇不要按摩合谷穴，会对胎儿产生不良影响。
治疗便秘：便秘患者排便时，按摩合谷穴，边按揉，边用力排便。如果是习惯性便秘患者，还可以在每天晚上睡觉前，按顺时针的方向，摩腹50次。
预防牙齿疾病：经常按摩合谷穴，能保护牙齿健康，减少口腔疾病的发生。
按摩迎香穴、合谷穴治鼻炎
每晚睡前向南静坐，排除杂念，自然呼吸5—10分钟后，将两手拇指的指腹互相摩擦30—40次；再分别用两手的拇指指腹，沿着两侧鼻根、鼻背、顺鼻唇沟方向滑行按摩，直达迎香穴，要按摩100次。迎香穴按摩时稍用力，直至有酸麻感觉。左手拇指按摩右手合谷穴5分钟，右手拇指按摩左手合谷穴5分钟，坚持4—6个月，效果较佳。
每天拍打一次大肠经
手阳明大肠经位于手臂外侧，保养大肠经最好的方法是拍打。具体方法为：手握空拳，从手腕开始，沿着大肠经的行经路线从下往上敲（因为大肠经的气血行走方向是从下往上、从手走头的）。拍打时可以坐在椅子上，右臂弯曲伸向左侧，把手放在左侧大腿上，然后用左手从手腕开始往上拍打，经肘部到肩膀，拍到的就是大肠经；如果是站立的姿势，则只需左臂自然下垂，同样的方法，右手空握拳去拍打左臂。拍打的手法不要太重，一只手拍6分钟即可，然后换手，用左拳拍打右臂，一定要把整条经都拍到了。
【汤从肠中过，毒素不再留】
中医认为，很多女性朋友，又是贫血、低血糖，又是痛经、神经衰弱、失眠，还有的女性总是满面油光、痘痘丛生等，这些都是体内毒素堆积过多所致。造成肠内毒素堆积的原因，除了错误的生活方式外，就是不洁的饮食。
海带、黑木耳、菌类等排毒食物，具有解毒和润肠作用，也有利于人体内毒素的排出。
