一天两次做三遍冥想练习
昨天忽发奇想，什么时候做可冥想练习？一天做几次？
上网查了一下，任何时候都可以冥想，最好清晨和晚睡前做，避免吃饱后做。
于是，我两次做了三遍冥想练习。
午休前，我做了一次，10分钟，浅睡至1点39分，起床。差不多睡了20分钟。起床后没有任何不适之感。觉知：我午觉睡太多太长了。
晚睡前，我又做了一次两种冥想，一次是李蕾导语的“走出情绪漩涡”10分钟，完整做完。金铂导语的“身体扫描”，还没做完我就睡着了。
感受：第一，幸亏两年前学过正念冥想，要做的时候拿起来就做，真好！
第二，极度的放松，感受到身体轻盈如羽。心灵轻盈带动身体轻盈？
第三，10点40睡，5点醒，这个节奏似乎适合我。
动静结合，张驰有度，坚持我的模式，即“跑冥听写阅”，即早晨慢跑+晚睡前冥想+听书+写作+阅读。
（2024.8.8.）
