今日关键句：

五月主基调——持续运动，保持健康的身体。成为运动健康女孩。（保持分享的积极状态）&辅调最后一周工作，入职场。

日常状态—自由，随心。

心里要牢记清单，清楚重点。(日清单—事要点）

完成任务时，避免手机打扰or打开番茄钟，平静专注。保持快乐的心情。

目标-进入心流状态，且不可拖延其他任务的进行。10-15分钟间隔切换时间。

【情绪篇】✔️

稳定。有进步。

不在乎的情况下，基本情绪就不会有波动。

【运动篇】✔️

每天必须抽出20min运动

六月组合—（延续）瘦手臂&瘦背&下颌骨

晨练—体态瘦手臂&背部拉伸&下颌骨

滑冰—休息。

(下周计划：前压步练习，后压步尝试，尝试动作组合)

【古筝篇】

————榜样—姚老师————

———每周练琴•直播一次（周五）———

基础练习—摇指五分钟•每次

1、女儿情—两遍。

2、战台风—两遍。单独练习，放松紧张。

3、无羁—右手旋律练习。

（下次需要定弦，采用调音器十二平律来定。（乐理复习，使用）—先巩固战台风！

练习目标：单独反复练习，10遍。

行半，最后快板，唱谱练习&单独练习，10遍。（今日两遍）

本周作品还没走录制发布。（想学一个王心凌爱你的曲子）

➰练习古筝的信念感要强。一直一直要练下去。持续做。）

【学习篇-省考】✔️

高效学习，拿下考试。上岸思维！！

判断推理—刷题练习，2020。

考前规划：

考前十五天把冲刺直播课都全部再看一遍。

【工作-Tips】✔️

犯错使人积累经验。经验帮助你快速做出正确决策。

体验咖啡店工作两周半-6月14，进入咖啡领域&职场

（这两天和店长高强度好节奏的工作，高效反馈中，进步非常大。店长是直接指出错误，下次修改。

不像不友好的老员工阴阳怪气，带情绪，打击讽刺。店长还是有点手段的。）

【学习篇-晨读•英语口语练习】✔️

正确思维方法的基础上，持续练习。

六月晨读—每日跟读，练习，打卡。最不能嘴生。

今日晨读，有连麦，有揪音反馈。（请以后积极练习，积极连麦，积极得到反馈加以修正。）

方法论：(思维引导)

1、生词：查字典-听，语音，语调；读，音标；写，意思。

2、断句：标点前，连词前，引导词前；

介词短语，分词，不定式短语前；长主语后（三个词以上）

3、连读：辅元连读，元元连读，辅辅连读失去爆破。

4、失去爆破：不发音不发音不发音！！！

5、重读：重点想强调的词，实词等。（声音变大，语调拉长。其余弱读。

英语学习—待加，每次背单词。

6、回音法，反复模仿跟读。

【学习篇-读书•人性的弱点】

本月读书-《人性的弱点》

【学习篇-设计】

暂停。

【学习篇-找到自己】✔️

新增的栏目，想做好自己。最舒适又自在的样子。

想找到属于自己眼神里的自已的光。

（表达自我，连接他人，帮助他人。）

1、今天有坚持完成每件事，知道主次。

2、多会了如何不要过多解读别人的话，有些人就是不会表达。

4、抓重点就好，观察模仿学习。如何高效制作，和同时做多杯饮品和汉堡。

5、反思复盘了今日职场表现，保留的和提升优化的地方。

6、今天很高效，学习，练琴都很高效。

今日份反馈。

【社交篇】

（非暴力沟通—客观表达自己的感受）

不主动，不拒绝，不负责。

1、请相信自己的记忆力，和理解力。

2、请相信自己的信息收听准确力。

3、总是就是请培养自己的自信心，非常有利于不纠结不犹豫，目标清晰，高效专注，观察，决断。

4、表达-肯定描述，手切破了，一使劲就流血，我小使点劲儿。

【饮食篇】

午饭—

晚饭—

【个人形象气质篇】✔️

[皮肤状态]—面膜

今日运动型，性感休闲风。

五月后半个月：跑步暂停。暂不启动。

（走老路到不了新地方。）

我要变美，变好看，变健康。

拥有健康的美！！！！快乐的美！！（性感大脑and性感身材）

【废话篇】✔️

调班到晚上，工作了4小时20min,都没时间喝口水。（占用时间有些久，比学习时长都长，需要调整。）

1、第一次切柠檬，切到了手，心疼一秒钟，继续干活。不可以使劲会流血。害，后来就好了。无感了。

2、今日手臂很酸。很酸。

3、最后为了准时下班贼拉快。可是还是拖了20min，使劲快速拖完地，我就累瘫了。

走到教室，感谢没有关门，感谢还有同学。在桌子上放空趴了会儿。

因为一晚上没怎么说话，除了回答问题，询问操作，都在干活。回去的路上疯狂联系今天的口语。hhhhhaaaaaa

我真棒！坚持说英语，这个月，捡回来。今天打卡啦！完成。

（完成大于完美）（有选择性的完美主义，精力有限）

啊啊啊啊啊啊

【阅读笔记】✔️

—专注的把一件事做好。（多任务处理）—

职场上的多任务处理非常重要！

别纠结，大胆去做，去接受。

Waiting_see you next time.Bye~

[今日推荐积累]

我跟自己达成谅解了

每天写点废话

朝着光向着光努力生长

快乐是自己给的

自己就是一本书

情绪源于认知

低谷时要更相信自己。

被爱的感觉，远比想象中更好

做最真实的自己

一个人成熟的标志：拥有被讨厌的勇气

跟着你的内心走，不必在乎他人怎么样看待你。(听智者的建议，而不是听周围人的建议_)

用一年时间改变自己之习惯

心里有阳光，人生就有希望

心里有暖，季节安然

健康饮食也是一种断舍离

情绪低落时，该做什么呢？

锻炼口才

长年累月地管理形象——自律

真正有深度的人，可遇不可求。

怎样让人家觉得你又温柔又不好惹

一个灵魂高级的人，多自带疏离感

（疏离感和亲近感之间如何平衡？害。还是意外开心，最重要。）

写文章写哭自己是怎么样的体验

想要抛弃不好的心态

一切都是体验

专注为一的学习

今日份学习笔记

提高自信，独立思考，突破认知

学习最好的方式是重复

诉说，只是想被聆听，而不是听道理

情绪真的伤害身体

学会适应和接纳

为人低调是大格局—自信表达

30条温暖的人际交往小技巧

你若爱，生活哪里都可爱

一切指标向好

多夸夸别人吧（的前提是多夸夸自）

心急吃不了热豆腐，要给自己一些时间

长年累月地管理形象——自律（以及自信心管理）