今日关键句：

高效专注的感觉真好。我真棒！

五月主基调——持续运动，保持健康的身体。成为运动健康女孩。（保持分享的积极状态）&辅调最后一周工作，入职场。

日常状态—自由，随心。

心里要牢记清单，清楚重点。(日清单—事要点）

完成任务时，避免手机打扰or打开番茄钟，平静专注。保持快乐的心情。

目标-进入心流状态，且不可拖延其他任务的进行。10-15分钟间隔切换时间。

【情绪篇】✔️

稳定。有进步。

不在乎的情况下，基本情绪就不会有波动。

（职场情绪转转折折和调整，最后优雅体面的说再见。）

【运动篇】✔️

晨练—体态瘦手臂&背部拉伸&下颌骨

滑冰—休息。

昨天周日压步有进步，且这还挑战单侧压步100个成功。弓步了有进步，可以连续稳定做到几个，虽然不是很标准。

（下次可尝试直立后滑抬腿的动作，1234四拍。保持弓步）

(下周计划：前压步练习，后压步尝试)

【古筝篇】✔️

————榜样—姚老师————

———每周练琴•直播一次（周五）———

基础练习—摇指五分钟•每次

女儿情—一遍

战台风—两遍。行板，最后的快板三遍。前面的快板练习，抠细节，对准确。表现提升和练习。

练习目标：单独反复练习，10遍。

行半，最后快板，唱谱练习&单独练习，10遍。（今日五遍）

本周作品还没走录制发布。（想学一个王心凌爱你的曲子）

➰练习古筝的信念感要强。一直一直要练下去。持续做。）

【学习篇-省考】✔️

高效学习，拿下考试。上岸思维！！

判断推理直播课——逻辑判断。查漏补缺，回头带着问题再去听提升课基础方法论部分。

判断推理提升课4，1——结束，完成一半。

复习回顾：

考前十五天把冲刺直播课都全部再看一遍。

【工作-Tips】✔️

体验咖啡店工作两周半-6月14，进入咖啡领域&职场

犯过一次的错误，下次就不要再犯了。

仔细听取，学习，模仿正确操作和流程。

1、 可以慢，但不能错。

2、第五天，该加速了，观察模仿学习准备的基础上，提速。模仿快操作和节奏。

3、主动沟通，积极配合，观察学习。不会的没做过的，看别人怎么做。

还有，要早睡啊，最近老是凌晨一两点才睡。

(今天配合一个新同事，是个暴力的人。害，职场暴力来了。一副臭脸，各种凶我，声音贼大声，一上午就和我就没一句好言好语。直到下班。还好下午就不用见她了，脑子有病。|他们也会犯错，但就是想PUA我。艹，还好我现在学了那么多反PUA，爱自己，不内耗，往前走，一个目标接一个目标，以及人的心理分析和不care,不慌张。

好在我现在情绪收放调节强了不少，而且一旦抱着我就是绝不被PUA的心情，不会好很多。

庆幸前四天是学妹带我，教我，自己和店长老板合作。态度情绪都控制恰当。要是一开始就遇到这个暴力同事，估计我一天就不干了。

好在给我去职场的缓冲期，不用下子应对太多压力。也和小唯学了一些表达方式，也敢于说出自己的想法，无论对错，都是独立思考过的。

也学会了闭嘴，今天这点做的就很好。还闭嘴时闭嘴，不争论。陈述的时候也尽量客观陈述。

但是，说不带情绪是不可能的，艹，气死我了！这种人，脑子有病。）—骂一骂，十年少！

➕沟通up,tips:（那咱之后理性人物分析）

1、害，下次问你啦，姐姐 需要我萃取咖啡液吗？(询问意见，征求同意。表达想法。)

这个姐姐一看平时就是没有人尊重她，也不会尊重人。找我撒气和存在感。给你就好了。

2、今天和小王学到了如何同时做多杯同款饮料。

如何洗奶油器。

3、流程化，精准，不出错。连烤串都是，专业化。（学习和养成良好的习惯）

【学习篇-晨读•英语口语练习】✔️

正确思维方法的基础上，持续练习。

跟晨读直播，连麦反馈。不怕丢人，加油！

方法论：(思维引导)

1、生词：查字典-听，语音，语调；读，音标；写，意思。

2、断句：标点前，连词前，引导词前；

介词短语，分词，不定式短语前；长主语后（三个词以上）

3、连读：辅元连读，元元连读，辅辅连读失去爆破。

4、失去爆破：不发音不发音不发音！！！

5、重读：重点想强调的词，实词等。（声音变大，语调拉长。其余弱读。

6、回音法，反复模仿跟读。

【学习篇-读书•人性的弱点】

本月读书-《人性的弱点》

【学习篇-设计】

暂停。

【学习篇-找到自己】✔️

新增的栏目，想做好自己。最舒适又自在的样子。

想找到属于自己眼神里的自已的光。

（表达自我，连接他人，帮助他人。）

1、兼职—试用期第二天。工作三小时。找到了一个不那么耗费精力的兼职，就很好。可以督促我早起一段时间，养成良好的习惯。专注

2、上午有犯错误，出错及时提出来，及时改正啦。真棒！给自己点个赞mua 爱你

3、多会了如何不要过多解读别人的话，有些人就是不会表达。

4、抓重点就好，观察模仿学习。如何高效制作，和同时做多杯饮品和汉堡。

5、反思复盘了今日职场表现，保留的和提升优化的地方。

6、今天很高效，学习，练琴都很高效。

今日份反馈。

【社交篇】

（非暴力沟通—客观表达自己的感受）

不主动，不拒绝，不负责。

1、不要攻击别人，更不要攻击自己。

2、有效社交，目标明确。不受别人干扰。避免与无关人士接触，避免无关精力消耗。

3、别人建议合理的情况下，先肯定别人，再提出自己的具体的忧虑和情况。（每个人情况不同，虽然暂时不能采纳你的意见，但以后条件满足的情况下是可以用的。暂时可以开拓一下思路。）

4、今天被说像高中生，是因为有了一些学生的气质。毕竟到了自己不擅长的领悟，首先谦虚低调，多学，多让别人示范，快速掌握技能才重要。

（成年人的气质，是冷静成熟，目标坚定。自己一份游刃有余的热情和疏离。那年回来，平叔和圆圆都有发现，说我成熟了。）

现在的我内心在越来越完善，自洽和快乐就好。

5、不要评价别人说的话！！！更不要评价某一句话。没有意义。要向前推荐聊天的内容和进度。

切记（老是到这个毛病，真的是习惯了这样的错误表达。）

7、还有不要重复别人说的话，要倾听，给出反馈，交流。流畅而自然的前行。

（这也是自信的一种表现，听完后输出表达自己，无论对错。总归是有效的。）

【饮食篇】

午饭—

晚饭—

【个人形象气质篇】✔️

[皮肤状态]—面膜

今日运动型，性感休闲风。

五月后半个月：跑步暂停。暂不启动。

（走老路到不了新地方。）

我要变美，变好看，变健康。

拥有健康的美！！！！快乐的美！！（性感大脑and性感身材）

【废话篇】✔️

端午周六日请假，明天问一下薪资没有领，因为店长不在。而且我下班就走了。

周结薪资，明天沟通一下。

【阅读笔记】✔️

—专注的把一件事做好。（多任务处理）—

别纠结，大胆去做，去接受。

Waiting_see you next time.Bye~

[今日推荐积累]

我跟自己达成谅解了

每天写点废话

朝着光向着光努力生长

快乐是自己给的

自己就是一本书

情绪源于认知

低谷时要更相信自己。

被爱的感觉，远比想象中更好

做最真实的自己

一个人成熟的标志：拥有被讨厌的勇气

跟着你的内心走，不必在乎他人怎么样看待你。(听智者的建议，而不是听周围人的建议_)

用一年时间改变自己之习惯

心里有阳光，人生就有希望

心里有暖，季节安然

健康饮食也是一种断舍离

情绪低落时，该做什么呢？

锻炼口才

长年累月地管理形象——自律

真正有深度的人，可遇不可求。

怎样让人家觉得你又温柔又不好惹

一个灵魂高级的人，多自带疏离感

（疏离感和亲近感之间如何平衡？害。还是意外开心，最重要。）

写文章写哭自己是怎么样的体验

想要抛弃不好的心态

一切都是体验

专注为一的学习

今日份学习笔记

提高自信，独立思考，突破认知

学习最好的方式是重复

诉说，只是想被聆听，而不是听道理

情绪真的伤害身体

学会适应和接纳

为人低调是大格局

如何补充钠与钾

30条温暖的人际交往小技巧

你若爱，生活哪里都可爱

一切指标向好