3条“健康小秘诀”，贵在“坚持”
1、饮食上注意荤素搭配，食材丰富，营养全面
相信很多人对饮食搭配都有自己的理解，有的人偏爱肉类，有的人喜欢吃素，但不论我们的喜好如何，想要维持身体健康，就不能“挑食”。不同的食物中有着不同的营养成分，这些营养成分有的是身体需要的，有的是对健康无益的，对于身体需要的营养，我们要适当摄取，保证“达标”，对于没有必要的，就要“忍痛割爱”。
食物能为我们提供“养分”，我们需要从不同种类的食物中获取有价值的营养，这就要求我们不能光顾着吃自己爱吃的食物，也要学会“雨露均沾”，合理搭配，均衡营养，科学进食。
2、控制热量摄入，加强锻炼，避免超重
可能有些人觉得体重不是衡量美丑的标准，所以在饮食上从来不会“亏待”自己，但你知道吗？体重虽然不能衡量美丑，却能衡量你的健康状况，一个体重超标的人，往往更容易成为疾病的“目标”。所以，在饮食上，我们不仅要学会合理搭配，还要注意控制总摄入量。
其实控制热量摄入，不光是为了减肥，也是为了健康。众所周知，肥胖人群所面对的患病风险远远高于常人，如果大家一味地忽视体重增长的趋势的话，很容易让自己深陷“险境”。所以，不论年纪多大，不论男女，都要注意管理自己的体重，平时要克制饮食，加强锻炼，避免超重。
3、规律自己的作息，不日夜颠倒
现在很多人都已经习惯了日夜颠倒的生活，对自己极其不负责任，以为自己是在跟时间抗衡，其实自己早就是个输家了。人是赢不了时间的，不论我们多么努力加班，多么善于利用碎片化的时间，都无法阻挡时间流逝的脚步。
有些上班族为了完成自己的工作，经常熬夜工作，每天只睡3、4个小时，这种行为不会为我们带来好处，反而会加速身体机能的退化，让皮肤变得粗糙，损害各个器官的功能。人体有个生物钟，什么时候该睡觉，什么时候该起床，什么时候该休息，都有规律，如果总是试图打破这个规律的话，是很容易遭到“反噬”的。
