#笨笨部落共读营#
读书进度:第四章 第一节
001复盘七步
知:知道有值得反思的事,知道通过这些事可以学到经验。
止:停止行动,专门找一个时间进行反思。
定:剖析。把注意力集中在需要反思的事情上。
记录,逐步还原事实的经过:发生了什么?我是怎么做的?其他人是怎么做的?结果怎么样?把这个过程记录下来,不要凭大脑去想象。
静:剖析事件和行为背后的想法、思考过程。 当时是怎么想的?为什么会这么想?这么想有什么依据?其他人可能是怎么想的?他们为什么那么想?他们那么想是根据什么?
安:处理情绪,把情绪放下。情绪会阻碍你的客观判断和思考,最好是在痛苦过去以后再进行反思。
虑:分析。作者说40%以上的行为都是自动重复的 ,所以我们要分析自己的行为是偶发行为,还是一贯如此。
得:得出新的结论,新的想法,新的行动指南,用来指导未来的行动。
002复盘三角:记录、反思、提炼
记录:像写日记一样把每天主要发生的事件记录下来,我遇到了什么人?我们谈了什么?我们做了什么?情绪怎么样?
再梳理过程:为什么这么忙?真的有这么忙吗?我都忙在点子上了?时间都花在哪里了?
记录是主动思考的过程,也是挖掘看得见的事情背后看不见的关系。
反思:在某个点、某件事情慢慢进行剖析。
提炼:提炼为行动指南,用来指导自己未来的行动。
提炼原则的标准最好用自己的语言写下来,具体、简洁、实用。
生活就是最好的老师,我们通过生活,通过每天的各种素材,可以梳理出很多有价值的信息。