今天想和大家分享的是怎样解决精力不足的一些科学方法。主要是最近很多小伙伴问我每天凌晨五点早起不犯困吗？是怎样坚持做自律的事情。
首先我们要知道什么叫精力金三角理论，精力金三角主要分能量输入，能量输出和能量守恒。能量输入第一个要素就是睡眠+饮食+保持心情的愉悦。能量的输出包含的是有价值的输出和损毁式输出。
那么什么才是有价值的输出呢？比如你现在进行演讲，讲课，还有写作，都是在做有价值的输出。而损毁式是输出比如你生气了，大哭了等等。我们可以通过调节能量的输入和输出的方式达到能量的守恒。
能量的输入第一个来源是睡眠，比如我们如果晚上熬夜了，或者睡觉晚了话第二天就会没有精神，或者上班瞌睡。能量的第二输入是饮食，如果你很饿的情况之下就会感觉没有力气，甚至低血糖，但是这里要注意的一点就是吃和睡是相互制衡的关系，比如我们一吃饱饭的时候就想要睡觉了，所以科学的饮食也是很重要的，古人说大快朵颐就是这个道理，吃饭建议吃七分饱。
第三点能量输入的最重要的秘诀，就是保持情绪的稳定。情绪稳定的最高的境界内心的平和和喜悦。这一点大家仔细留意一下，如果是有人表扬你做的好的时候，你做事时候是不是特别的得劲的感觉。我最近是这样一种状态，但凡我师父说我写字有进步我内心是很高兴的，也很乐意去练字，感觉写字就会进入一种心流的状态，想着被表扬的样子，而不是老是去批评自己，这没写好，那写错，然后感觉自己这段时间进步还是比较明显的。
很多时候我们不应该去压抑自己的情绪，我们要想到的是让情绪不发生，通过自我察觉，不产生情绪，进行思维的转变，要相信人生处处是道场，在事上练，不断修炼自己的内心。我觉得比较好的一个方式就是去看一些心理学方面的书籍，明白你为什么生气的原因是很重要，也就是找到事物本质吧，还有一个就是买个运动的手环，挑战一下21天不生气，我目前是这么做的，感觉现在的自己和同事之间的关系也比之间好了很多。时时刻刻拥有平衡和喜悦的心情，感觉就是永动机的充电宝。
关于能量输出，我们要做的是有价值的输出，运用一箭多雕的思维很重要，比如在工作当成自己的硬本领，和客户聊天时候可以训练自己的打字速度，在做PPT时候争取下次做更美观。这一点我想起我可爱的伙伴绳系，她做数据统计的，自己也在不断学习表格优化，数据录入越来越快，这样她就有时间去学习其他的知识了。
要学会使命必达，做工作的时候要超越过去的自己，做成本领域的专家。无论事情大小，要做到满意的交付，我们只有把小事做好了，所有的大事才有可能做好。让你很奔溃的输出就是重复性而没有价值的输出。
检验精力管理的最佳时刻，情绪要稳定。通过“流汗式运动”刺激身体产生多巴胺，让自己更加快乐。我是一个早起者同时也会坚持一周4-5天的晨跑，我发现晨跑后给我带来的幸福感，那种感觉就是很爽，保持一定的激情，很有激情可以快乐的生活和工作，这样工作起来也更有高效了。
这里有个小提醒就是很多人就是下午容易犯困，这其实在科学称为次昼夜节律：一个人早起时间+12小时就是次昼夜节律 这时候变现没力量，情绪差，精力不够，那我一般会在下午4-5点左右到我们公司的仓库跳绳几分钟，这样我回来开始做工作的复盘和录单了，这一点希望也可以帮助到你。希望你也可以每天保持运动和健身这件事情。如果是觉得自己学习时候容易犯困可以查一下番茄工作法的用法。希望这些建议可以帮到你。
我是罗罗，今日简书日更的第二天，感恩遇见！各位晚安。
