【张萌萌姐青创家族莫亚姐姐读书会】
姓名：杨丽华
时间：2019.6.16
一、读书摘要：
精力管理手册从体能、休息、情绪、思维等方面提供行之有效的充电方法使我们学会精力管理，提升做事效率。
二、金句/语录：
1.每一个跌落谷底的时刻都是你迅速获取能量的时刻。
2.精力管理靠的不是天赋，而是有意识的练习。
3.放松是为了有效产出，是为了积蓄能量，让你的下一次拼搏更高效。
4.理想的创业人生应该追求从0-1，去做自己既喜欢又能赚钱（有价值）的事。
5.人生如逆水行舟 不进则退
6.你为哪些人，解决了什么问题，提供了什么方法。
7.没有事情会随随便便发生，一切成功都是计划的一部分。
8.身体的节律是一切健康生活的起点。
9.在对的时间做对的事，就是睿智的选择。
10.不断的突破舒适圈是我们成长的必经之路。
11.要把自己活成一束光，在照亮他人的时候温暖自己。
12.创始人的认知决定了团队的未来，个人认知的高度会决定团队未来所能达到的一切高度。
三、思考题：
1、请问你怎么理解《精力管理手册》？
《精力管理手册》为不会自我管理的人们提供了切实可行的充电法，助力自我升级，实现高倍速人生。
2、请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？
为意志力充电就是重塑自己思维的过程。无论在做什么事情难免会受其它因素的影响，比如压力、情绪等。通过对情绪账户储值和重塑思维渠道赋予生命更大价值。
我的充电方式就是看萌姐的微博动态、直播等与萌姐有关的信息。只要看到励志萌就会满血复活。还有看书也能放空自我。
3、如何理解你在人生效率体系2.0版（第VIII页中构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明）；
时间管理、目标管理、效率管理和精力管理构成了完美的自我管理体系，加上知识管理（输入）和思维管理（输出）达到守恒，最终形成完整的人生效率体系。
以前自己就是萌姐所说的假学习，表面上看了不少书，看过去就完了，根本没有构建自己的知识宫殿，只有输入没有输出。通过学习五环法构成闭环。
4、请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？
做精力管理能高效完成任务，处理好工作、家庭、生活间的平衡关系。更好的做好时间管理和效率管理。
每个人都需要目标管理，没目标的人就像在流浪，有目标的人才能向前行。树立人生目标，做好目标评估和分解，合理利用可控时间，为实现目标提供有力保障。
5、给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天坚持，哪些事儿需要每周坚持，哪些事儿需要每月坚持。
每天坚持早睡早起、每天喝2升水、合理饮食；
每周运动四次；
每月看8本书。
四、启发与收获：
知道不如做到，做到不如持续做到。就拿喝水来说，以前知道一个人每天要喝八杯水，但是自己就是做不到，感觉口渴了才想起来喝水。知道和做到还是有很大差距的，要做到知行合一。
在情绪管理这方面有很大收获，平时对待孩子的问题上自己还是不够耐心，总是容易情绪化，通过读此书知道了情绪管理的方法，做到不生气。
