这本书是我少有的看完的其中一本书，而且是比较连续地看完的。是的，我首先要承认，我买了很多书，但是看完的没有几本，现在我已经找到方式去进行有效地完整阅读了。

这本书是几年前看的，已经想不起来看这本书的机缘了。拿出这本书的时候，其实我已经有点想不起来内容是什么了，这就是读书不深刻的缘故。不能说读了跟没读一样，至少在当下我是有感触的，一些概念或者词句是有进入我的内心的，不知不觉中，也有被影响到。就像潇洒姐今天的写作音频里说到的关于阅读的意义时，举的那个例子：当我还是个孩子时，我吃过很多食物，已经记不起吃过什么了。但它们中的一部分，已经长成了我的骨头和肉。就是这种感觉。今天重新翻开这本书，那我正好就来梳理一次，加深印象。按照潇洒姐分享的有目的的阅读步骤来练习。

第一，精读目录，体会提纲。

这本书的目录里，每一章节会有一个大标题，有的标题下面，还会有一两行提炼的精华文字，来体现这一节的重点。前几节的标题里包含了几个灵魂拷问，比如“我是谁？”、“我不是谁？”、“我们到底想要什么”，越到后面的标题就会偏向一些方法论，比如“吸引力法则”、“潜意识中的人生模式”、“瑜伽和呼吸”等。从目录来看，大概能看出这本书的一个结构和走向，前半部分是让你了解自己，后半部分是在了解自己之后，告诉你如何去解决问题，并且有实际的可操作的方法。

本书并不是枯燥的讲理论和案例，而是以小说的形式，让读者跟着女主角李若菱的经历，以及和几位智者的对话，然后在体验和事件中，逐渐一层一层的去剥开、深入，了解到真实的自己，并从原来非常糟糕的人生状态，到找回内在的真我、爱、喜悦、和平。

第二，精读作者前言，了解作者背景。

张德芬老师是台湾人，致力心灵潜修及写作，被誉为华语世界深具影响力的身心灵作家。她比较出名的作品是身心灵三部曲：《遇见未知的自己》《遇见心想事成的自己》《活出全新的自己》，后来又写了一本《重遇未知的自己》。这本书可以算是身心灵的入门的经典书。在序言部分，我们可以了解到作者写这本书的初衷、目的、想传递的思想，以及写书的动机、契机。这本书的写作动机来自一个小故事，大概意思是说，一位女士在暗巷里找钥匙，可她找钥匙的地方却不是她掉钥匙的地方，她明知道钥匙不是在这里掉的，却拼命在这里找。很多人会觉得愚蠢可笑，可我们在寻找自己想要的人生或者想要的快乐的时候，又何尝不会这样，找错了方向？

张德芬老师自己也是经历人生中几番波折，从家庭主妇到作家，从一个丰富家庭生活的女人，变成空巢“单身狗”，又从灵性的初生之犊，到回归生活中修行的脚踏实地。她的亲身经历教会她的知识和智慧，想告诉读者们：我们内在创造了外在的一切，如何看清楚自己内在到底发生了什么事情，这是自己幸福快乐的关键，也是自由解脱的唯一路径。我们要在生活中不断的去体验和实践，才能看到自己的诸多习性和模式，从而改变，过上你想要的生活。

第三，精读华彩。

1.“亲爱的，外面没有别人。”

这是本书最经典的一句话。有一种说法，外在的世界其实就是你内心的投射，意思是一样的。只不过这句话，感觉更温柔，更形象，更有画面感。当我们遇到挫折、失败、争吵、别人的批评指责等，一些看似都是因为别人的错，才导致自己情绪不好或者事情变糟，实际上不是事情本身，是我们对待事情的看法，所谓的境由心转，就是这样。你如何看到一个人、事、物，那么这个人、事、物就会是什么样的。

2.“不仅是所有眼见的物质，连看不到的声音、思想、意念、情感，都是某种有特定震动频率的能量啊！”“所以如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他起共鸣，而且会被他吸引过来。”

这里是关于“吸引力法则”的几句话，我个人是很相信吸引力法则的，也有相关的体会。比如我最近在做一件事，或者对某个领域感兴趣在学习，然后就会联结到相关的人或者发现相关的机会、讯息、活动，我觉得很神奇，就是自然而然的发生，不是刻意的。不是也有一句话吗，当你非常渴望做成一件事情的时候，全宇宙都会来帮助你，这其实也是吸引力法则，和宇宙的能量同频共振。因此，我们平时就要练习觉察自己的身、心、灵，保持正心、正念，才会吸引来好的，否则，悲观的情绪只会吸引来不好的。

3.“臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。”“我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下。”

现在我们会经常看到，说人要活在当下，可是什么才是当下？很少人会去思考和体会。现在大部分人都太过于心浮气躁了，根本静不下来去观照自己的思想，更别说怎么知道活在当下了。我们总是同一时间想要做两件或者以上的事情，可是却没发现我们同一时间内只能专注一件事，否则到最后只会什么也做不好、做不成。文中提到的例子，比如你此刻正在洗碗，那就感受一下水的温度，皮肤和碗盘接触时的感觉，碗盘从油腻到干净之间，你手指触摸它们的感觉变化……就可以阻止自己胡思乱想，就能回到当下。

所有的情绪，无论好坏，它的存在都是正常的。当我们遇到坏情绪的时候，要“允许”它的存在，去接纳，去臣服，不压抑、不逃避，不带预设立场、不带偏见，慢慢地，这个情绪就会离开，自然就能回归到正常了。这也需要长期的练习。当你有过一次好的体验，有了很好的效果和反馈，那么下一次就会更容易了。

现在重新看这本书，又有不一样的感受，而且和我最近在看的其他书产生了联结，有共通的地方。对于同一个知识点，从不同的书不同的角度去看，又会加深你的理解。