【3只青蛙】
漫步人生/导图+笔记/番茄4
英语/听读录/番茄1
今日青蛙2只，完成2只。成就分：8分 幸福分：8.2分
【青蛙不足与改进】
1、漫步人生。晨习会固定2番茄。白天番茄钟，继续提高标准。再听又有新东西吸收和思考。很赞，满意。
2、英语。今天只海尼曼没有“清晨朗读会”每天读英语都和娃一起吃番茄，但从来只告诉娃“我这个番茄是英语”。今天最大收获是番茄休息时娃抢过手机听、读、录音，哈哈，成功吸引。
【回顾三问】
如果成就/幸福能再高一分，我该怎么做？
保护注意力。
如果今天我从生活学到一句话，那是什么？
充实的日程，并不代表充实的人生。
下一步我要做什么？怎么做？
专注，减法。
【每日必读人生7守则】
- 早睡早起——早4晚9，不以仼何事挤占睡眠时间。午睡限时半小时。
- 自省反思——行有不得反求诸己，每日晨间思、晚间顾，观所言所行，有无疏漏。
- 学习成长——每天进步一点点，学习、记录、实践、反思、总结。活在未来，以终为始。
- 养好习惯——每月专注培养一个好习惯。6月：记录。记录注意力开销、账、反思得失。
- 保持耐心——一切成长的刚需，含个人成长、亲子教育、经营家庭。不期待即时回报。
- 信守承诺——事非宜，勿轻诺。苟轻诺，进退错。信守对人对己承诺。
- 守住专注——并不意味着只对自己所专注的内容说yes，更要对上百个好点子说no。不可表面好学，事实贪心而不专注。
【今日所言所行是否有漏洞？哪些行为与7条不符？如何改进？】
很赞。
【学习成长进步本】
今天第一次用markdown编辑，哇塞，太好用啦！只是还没找到插入本地图片(mac)的方法。
晨间思复讲模快将昨日收获（听本书内容和时间管理学习内容）复习一遍，一方面锻炼自己言简意赅、吐字清晰、思路清晰的能力，另一方面利用艾宾浩斯记忆曲线的原理巩固内化输出。可以并联，直接截取修改整理为千字文。用一年时间段看自己这块进步成长。不高估短期的收益，不低估长期的复利。
“下一步行动”对应“当下”，只专注下一步行动而不是项目，如果是项目就会分心，比如请客做菜吃饭，在买菜的当下，应当专注买菜这个行动，若买菜的时候一直想着怎么做菜，结果可能导致很多菜忘买。
“项目”应对应“一日”。不论这个项目是一天之内可以完成的，还是几天甚至一段更长的时间。晚间回顾注意从项目高度检视。
“关注”领域对应“周度和月度”，平衡系统。一天不可能同时关注八大领域，可分散安排在一周之内甚至一个月之内即可。如健康领域，一周跑步五次；家庭领域，一月全家亲子活动一次，社交的领域，闺蜜圈一月聚会次。从周月高度检视关注领域，以保持平衡。下周周回顾用导图梳理八大关注，并重点1健康2学习3亲子三个领域。
梳理年度“目标”，“SMART原则”验证。
【我和时间的故事】
每一个人的生活都是依靠不知不觉中形成的系统所管理的，即原始系统。若原始系统没有经过一些升级，就很难适应。许多人虽然升级过，却没有升级到一套完美的时间管理系统。因此许多局限，依然常常系统崩溃。我处于第二种。虽然一直努力升级，但一直未能形成系统。慢以致远，耐心搭建系统，从日系统开始，每天进步一点点就好。
我的原始系统，如老师所说，曾常常面临里外不是人的局面，工作到披星戴月身心俱疲，结果先生说不顾家，孩子说不陪她，朋友说脱离组织渐行渐远脱离大家，领导说不担待不上进，无论怎么做总不能顾全大局面面俱到，使出浑身解数，依然左右为难顾此失彼。嘉许自己醒觉并行动。如今知道自己想要什么，会勇敢说不，敢于正确地特立独行，非常好。向着美好的“漫步者”状态，努力前行。
人类的感觉会错，但时间永远不会错。因此，亲爱的自己，记住管理时间绝不能靠感觉，而必须靠系统。用对待金钱的态度对待时间，认真记录时间日记，每周周回顾总结分析并改进。
目前最高效时间是早起4:00－6:30时间段，高精力，专注。其次跑步回来8:30-10:30时间，不受打扰。低效时间是午饭和午睡后。改进方法：定时12:00-12:30午睡时间，手环、pad设闹钟，并行做面膜（补水＋拉皮），午睡起即咖啡或lavie提神醒脑。
建立晚间系统，提前断网，专心陪伴，守护黄金睡眠时间。有网课可复听的，第二天爬楼听，不能复听的记入到日历特别提醒。
用好清单系统ＯF+番茄表，晚间回顾调整。
搭建慢生活系统。列出慢生活清单。睡前选好第二天安排，晨间确认并做好准备，让每一天都美好而值得期待。
