2017年9月29日，美好的一天从早起开始，到有仪式感的早睡结束。本月目标：养成早睡早起的习惯。本月金句：当你站在起点看终点，会觉得非常遥远，但当你达到终点时回头再看走过的路，会觉得不过如此。
昨天案例是叶老师听了道德经的课程后非常喜欢，利用当时的手机和汽车蓝牙播放，不断的听，然后和同事一起来用圈子的力量➕承诺，完成了背诵道德经的目标。好想很容易的样子。
今天的案例分享了自己从体育差等生到跑马拉松的经历，尤其是他提到在兰州参加一年一度的兰州马拉松比赛，感到很亲切也很有代入感，每年都在看兰马，没想到牛人就在身边。想想自己跑步的经历，那还是在上学期间，每天跟一个长腿的学长一起每天早上5公里以上，但是毕业后因为没有人陪伴，跑过几次后就停了下来结果呼呼呼的开始长肉，从128斤一直长到现在的170斤，面对高强度的工作，自己觉得实在是在“吃老本”，虽然每天在打乒乓球，但再也没有感受到奔跑的快乐，听了叶老师的课知道了跑步要配合自己的心率，听健康管理课，认为第一要素是心肺功能训练，所以想慢慢开始恢复跑步，做一个精力充沛的我，先要睡足，再要运动足量，最近需要考虑一下自己的运动方式，先从自己最熟悉的跑步还是从最容易的不需要场地的跳绳开始，好好想想哪个好一点，哪个跟好一点，对自己帮助更大，赋予伟大的意义不需要坚持。
