2017年9月29日,美好的一天从早起开始,到有仪式感的早睡结束。本月目标:养成早睡早起的习惯。本月金句:当你站在起点看终点,会觉得非常遥远,但当你达到终点时回头再看走过的路,会觉得不过如此。
昨天案例是叶老师听了道德经的课程后非常喜欢,利用当时的手机和汽车蓝牙播放,不断的听,然后和同事一起来用圈子的力量➕承诺,完成了背诵道德经的目标。好想很容易的样子。
今天的案例分享了自己从体育差等生到跑马拉松的经历,尤其是他提到在兰州参加一年一度的兰州马拉松比赛,感到很亲切也很有代入感,每年都在看兰马,没想到牛人就在身边。想想自己跑步的经历,那还是在上学期间,每天跟一个长腿的学长一起每天早上5公里以上,但是毕业后因为没有人陪伴,跑过几次后就停了下来结果呼呼呼的开始长肉,从128斤一直长到现在的170斤,面对高强度的工作,自己觉得实在是在“吃老本”,虽然每天在打乒乓球,但再也没有感受到奔跑的快乐,听了叶老师的课知道了跑步要配合自己的心率,听健康管理课,认为第一要素是心肺功能训练,所以想慢慢开始恢复跑步,做一个精力充沛的我,先要睡足,再要运动足量,最近需要考虑一下自己的运动方式,先从自己最熟悉的跑步还是从最容易的不需要场地的跳绳开始,好好想想哪个好一点,哪个跟好一点,对自己帮助更大,赋予伟大的意义不需要坚持。