昨天在群里面咨询实战，让我又有了新的感悟和体会。试着跟大家分享一些。
来访者来做咨询，并非意味着他就是一个有问题、有困惑的人，只是说他对自己的现状并不是那么满意，他期待着自己做的更好。
来访者如果说有了情绪的困扰，那其实有很大一部分，是因为他对自己这一部分负性情绪的不接纳，会觉得自己不应该有这样的情绪，自己应该更平和、应该怎么怎么样。也就是说他跟情绪的关系没有建立好，所以说改变起来，就没有那么容易，只是说在意识层面、在理性层面觉得自己应该怎么做，而内心并没有特别强的能真正去落实行动的动力。那么要改变的第一步呢？除了及时的觉察就是接纳。
我们都知道，“接纳才能沟通，沟通才能合作，合作才有改变的机会“，如果说我们跟情绪，是一个互相抵触和敌对的状态，那么就不太可能能真正的很好的沟通，继而合作产生改变。
昨天在咨询过程里，前面将近一个小时，都是在跟来访者交流，现在情绪大概是多少分？我们期待的是什么样的？当达到了这个期待会是什么样子的？之前有没有处理得相对好的部分，这些都交流完以后，我感觉到来访者，内在力量还不是那么足，才意识到原来是他对自己这部分情绪的不接纳。于是就转换了视角，用外化技术让她和自己的情绪对话，这样来访者，才有了更多的收获。
那我们知道，情绪是我们与生俱来，并且终身相伴的朋友，那么他的到来，并非是让我们难堪，让我们失去控制，让我们做一些自己觉得不太合适的言语行为，只说，他可能是来提醒我们需要关注自己的某些需求。需要更多的去陪伴自己，满足自己的需求。所以说他是我们真诚的朋友，是来帮助我们成长的“小助手“。
当我们能感受到这一点，会感谢他的提醒和帮助，才会让我们的自我成长的一部分，慢慢的完善和提升，也会让我们的人生过得更加的幸福，让整个家庭的氛围更加和谐美满。
接纳情绪的到来，一定有他的道理，相信他也想更好的陪伴我们，感恩她的提醒和协助，并且表示要和他做呀好朋友，以后更好的相处相伴，那我们改变起来，会不会更容易一些呢？
感谢两位老师的，肯定和鼓励，陪伴和赋能，两个小时的时间过的飞快，我们也在这一种浓浓的焦点氛围里，获得了很多，每天学习一点点，每天进步一点点，感恩你们的相伴成长！
