【读】
在非暴力沟通中，我们注意区分感受和想法。
A.想法
我觉得我吉他弹得不好。
在这个句子中，我评价自己吉他弹得好不好，而没有表达感受。
B.感受
作为吉他手，我有些失落。
作为吉他手，我很郁闷。
作为吉他手，我烦透了。
如果认为自己吉他弹得不好，我可能会失落、郁闷或厌烦。
当我们说我们常常并不是在表达感受，而是在表达想法。例如，我们会说:我觉得这不公平。在这句话中，我觉得换成我认为或许更恰当。以下是更多的例句:
我觉得你应该懂得更多。
我觉得自己很无能。
我觉得老板很卑鄙。
我觉得他很负责任。
还有些词表达的是想法，而非感受。例如：被抛弃、被羞辱、被虐待、被打扰、被拒绝、不受重视、被束缚、被欺负、无人理睬、得不到支持、无人赏识、被利用、被贬低。
以下是两个例句:
A.我觉得我被误解了。
被误解一词反映了我认为别人不理解我，我可能会很着急。
B.我觉得我被忽略了。
被忽略是我们的判断。此时，如果想独处，我们就会很高兴。反之，如果想参加活动，就会感到难过。
————————————————
思考：
回顾你曾经在沟通过程中表达的想法，改成表达感受，可以怎么说？
【以】
认识圈妈时，我是弄不清楚感受、想法的区别的。浑浑噩噩形容的就是我的真实状态。
我觉得他太不负责任了
我觉得他一点都不关心我
我觉得手机是他的情人
......
这就是我的感受啊！
啥？这不是感受？我就是这样觉得的！
对深呼吸，平静下来！
现在拿出感受对照表，再来体会一下自己的感受。
当我下班进家门，我看到老公正躺在沙发上，手上抱着手机看球赛。孩子正在不远处的地板上自己玩着小车。旁边散落着各种车、拼图、书、纸、笔。
老公对我的回家没有回应，对孩子的询问没有回应。
我感到疲惫，混乱，生气。（感受）
我想他不关心我、不关心孩子，不关心我们这个家。（评价、想法）
【致】
感受和想法都来自于我们的大脑。大多数人都分不清感受和想法，因为几乎都没有练习过区分两者的经历。
感受来自于我们最本源的动物脑，恐惧、害怕、快乐......
想法则是在感受的基础上，加上事件环境、期待等等加工之后的结果。
【用】
分清楚感受和想法，最终目的是为了看清自己的内心。
感受不分好坏，不能被左右。那是每个人面临一种情形时自发产生的情绪。
想法却可以不同，当我们看问题的角度改变，想法也许就跟着改变了。甚至当我们能清晰查找自己感受的时候，想法都会有所改变。
在不清楚感受和想法的差异时，每天都可以练习区分感受和想法。
