第一讲：人与人之间的距离是如何拉开的？
1，线下人生：熬夜刷手机，不锻炼，拖延，抱怨，担心，恐惧，迷茫，焦虑，疲惫，不专注
线上人生：专注平衡有序，早起，反思计划，阅读，晨间日记，运动，冥想，土豆，青蛙，番茄，梦想。
2，做好反思和计划，以便专注当下，如何过一天就是如何过一生。
3，人生不在于做多少事情，而在于把重要的事情做到极致。
4，昨天没做，并不是今天不做的理由。
5，时间管理的基础是精力管理。
时间管理的本质是对事件信息物品人进行分类排序和选择。
用简减检来对抗忙盲茫。
6，青蛙代表重要的事，要是优先
，番茄代表专注做事，高精力时吃青蛙，低精力时吃小蝌蚪，第一习惯是早起，提倡早起吃掉一只大青蛙。
可惜我还是不会画思维导图
第二讲：你为什么需要第二大脑?
1.时间管理的第一习惯--早起，控制早晨，方能控制人生。早起做反思和计划。计划的第一步，如何管理事情（收集）。
2.大脑是CPU，不是硬盘！大脑的作用是进行思考，而非存储，记忆。
3.学会“收集的艺术”，给自己找一个可靠又方便随时使用的第二大脑，从此解放你的想象力和创新能力！
3.清空大脑，活在当下，用1%的精力做记录，其余99%的精力活在当下的情景中。收集分两种：批量收集；遇到事情立马收集。
4.管理自己，不靠感觉，而靠系统。
第三讲：神奇的易效能晨间日记
1.没有记录就没有发生。记录＞总结＞反思＞进步，早起检视。
2.知道自己，忘记自己，觉悟于万物，活在当下。
3.叶老师的晨间日记：烂开始，断断续续地坚持，不断分享，不断借鉴，不断修正。
4.用生命影响生命。重要的不在于我现在怎么样，而是我愿不愿意持续去努力，支持更多的人养成好习惯，激励自己成为别人的榜样。
5.如何写?
固定的时间写：早起，5-10分钟，早上写开头三只，白天碎片随时补充，晚上总结补充。
九宫格：
梦想.目标 三只青蛙.番茄 每日收获
财务检视 清晨七问 人际
学习 健康饮食运动 好习惯打卡
6.注意事项：模板可以根据自己的情况进行修改调整。
尽量记录美好的事情，遇见不好的事情，要学会转化为下一步，而不要在日记里抱怨。透过事件了解自己，寻找根源，知道，忘记，觉悟，当下。
第四讲：核心工作时间如何高效专注，避免干扰？
1,番茄工作法的基本原则：
a准备工具，选一项任务。
b吃番茄时，减少被打断，并记录反思,让番茄中更有效。
c学会预估任务，需要使用几个番茄。
d制作每日的作息时间表，高精力时用番茄钟专注吃青蛙。
2,在吃番茄的过程中，要减少内部和外部的打断。在办公室不适合吃番茄，除非公司有番茄工作的文化。
3,番茄中的5分钟休息时间可以喝水，上厕所,溜达,吃苹果,但不要看电视，玩手机刷微信玩游戏。
4,工作25分钟，休息5分钟，连续完成四个番茄钟，休息25分钟。
第五讲：为什么每天都很忙，却始终看不到成果？
1,方向大于方法，你只有确定了你的人生目标，才能决定你每天的青蛙是什么？
2,在没有学会APP工具之前，可以先用a4纸工作表格来完成收集排程执行。
3,杂事不能被管理，能够管理的只有行动。（4d原则，叶氏三问）
第六讲：日历系统理论工具与实操。
一,日历：少而精，严谨不失灵活。
3类事情：明确时间日期的事件。（某年某月某日某事必须做）
跟他人的预约事件。
某年某月某日要查看的资讯
二，养成每天每周每月检视的时候查看日历，回顾过去做了什么？关注未来需要做什么？并对有些事件进行补充。学会把我们的视角拉长。
第七讲：清单系统~omnifocs的实操指南
人生不在于做多少事，在于把重要的事做到极致！
今天这一集的内容将让你的效率再次升级！
叶老师重磅推荐：清单系统---OmniFocus 。
具体操作指南带给你，这是当今世界最先进的清单系统，绝对让你爱不释手。
清单理论+工具OmniFocus 的使用详解。
让你从此告别流水账式的清单！做完一件事之后不再是只会划勾那么Low！
真正的清单工作法及运用技巧就在这里。
第八讲：清单系统--安卓平台三个软件推荐与实操指南
为了广大的非苹果系统的用户也能将清单理论落地实操，这一集叶老师将推荐清单系统在安卓平台上的三个软件，及其操作指南。
奇妙清单、滴答清单、Doit.im 三大清单系统实操详解，让你自由选择，顺利构建起自己的清单系统。
叶武滨老师10堂课链接：
http://xima.tv/luun9u
