今天不灌鸡汤，写点实际生活中用得到的东西。
跟同学们一起上晚自习，真的很长知识，比如昨天一位同学分享的座右铭：“生前何必久睡，死后自会长眠。”
一句话点醒梦中人，原来治愈起床困难症只需要一句话。
此外，下班回家的路上，我在得到上还学习了八种早起的方法。
以下是部分内容摘录，希望帮助到和我一样排斥早起而又不得不早起的人们：
1. 起床先喝水。喝一杯温开水，有助于唤醒沉睡的身体，让自己无负担地起床。
2. 睡前一小时关掉手机。手机屏幕发散的光线会刺激压力荷尔蒙的肾上腺皮质醇过度分泌，造成失眠、免疫力下降。
3. 早上吃一颗苹果。一颗苹果约有13克的天然果糖，每天早上吃一颗，可以给身体带来天然能量。
4. 在对的时间起床。人的睡眠状态分成浅睡眠、深度睡眠和快速眼动期。浅睡眠期间起床会比较轻松。
5. 起床后活动身体。一天当中，起床前3小时的基础体温是最低的，起床后会渐渐升高。起床喝水后、早餐前可以适当活动身体，促进身体活络循环。
6. 以5分钟为基准慢慢提早起床时间。将入睡与起床时间慢慢往前挪，比较容易让自己习惯规律的作息。
7. 不要依赖闹钟的稍后提醒功能。很多人听到闹钟声后，会按下稍后提醒，接着倒头又睡。这种反覆睡回笼觉的行为，其实是在重启睡眠循环，会越睡越累。
8. 卧室使用暖色调的灯光。过强的光线和屏幕蓝光，会抑制体内褪黑激素形成，扰乱内分泌作用，影响睡眠品质。改变光源色温，能帮助你更快进入睡眠状态。
以上8种方法未必全部适用，要因人而异，选择对自己有用的方法。
方法1和7是我今天早起所用到的，再配合“生前何必久睡，死后自会长眠”的警句给自己足够的心理暗示，早上起床也并不觉得那么困难了。
还记得高一刚开学的那段时间，每天早起5点钟都能准时起床，没有丝毫的犹豫，那个时候真真切切感受到了被梦想叫醒是怎样一种体验。
笨鸟先飞的背后，是对自己严格的自律和对梦想无畏的坚守。
（写在日更第二十八天）
