【R 阅读原文】选自《非暴力沟通》
非暴力沟通第二个要素是感受。心理学家罗洛•梅认为“成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。”然而，根据罗洛•梅的叙述，大多数人的感受“像军号声那样单调”。
人们认为感受无关紧要，重要的是各自权威主张的“正确的思想”。于是，我们被鼓励服从权威而非倾听自己。渐渐地，我们习惯于考虑：“人们期待我们怎么做？”
在一次研讨班中，一位大学生说，室友讲音响的声音放得很大，他怎么也睡不着。我询问他当时的感受，他说“我觉得在晚上不该这么大声。”我提醒他，虽然他用“觉得”这个词，但他表达的是看法而非感受。他请他再试着表达感受，这一次，他说“声音太大了就会打扰到别人。”我向他解释，这依然是看法非感受。他想了想，斩钉截铁地说“我没有什么感受。”
很明显，他有强烈的感受。不幸的是，他体会不到，更不用说表达它们了。体会和表达感受并不容易。
图片发自简书App
【I 重述原文】
表达感受在和谐的沟通中起到至关重要的作用。越成熟的人对感受越敏锐。感受有时容易被忽略，我们习惯用看法和评判就代替了；也可能未来满足他人的期待而做事情，忽略了自己；当我们聆听自己的内心便能知晓感受，在表达感受的过程中，对方更容易有共鸣，而不会觉得被指责。
【A1激活经验】
当我有情绪来临的时候，往往习惯成为受害者，指责对方没能达到自己的期待，让自己不舒服，但是很少会冷静下来观察自己究竟是什么样的感受。这样的沟通对方也会被情绪影响。
【A2 规划应用】
在以后的生活中，当情绪来临，我首先问自己现在是什么的感受，不急于将情绪迁移给他人，同时要把察觉感受养成习惯；在日常当中，即便没有太强烈的情绪，也随时问问自己当下有什么样的感受，感受的强弱程度，把感受锻炼得敏锐一下。
