说起情绪，大家都喜欢自己每天情绪都很好，对负面情绪很排斥，一旦感觉不好就想立刻赶走这种感觉，不是找个人发泄一下就是想做点什么事情转移，就是不愿意去面对这个情绪。其实每个人生活中难免有挫折和烦恼，人生不如意事十之八九，是无法避免会产生负面情绪的，这并不可怕，只要你懂得应对，就能很快从负面情绪中走出来。
认识负面情绪
首先，我们必须先正确认识负面情绪。心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感正常情况下，负面情绪不会随便乱来，一般是由某一事物引起的。如果无缘无故出现负面情绪，那就不是我们能控制的，那是病，得治疗。所以，当负面情绪出现时，我们的注意力应该集中在导致负面情绪的事物上，而非情绪本身。就好像发烧不是病，它只是人体免疫系统正在清除有害物质的信号一样，要让身体恢复健康，对付有害物质才是关键。所以，控制负面情绪的第一步是“直面引发情绪的事物”。知道负面情绪的根源在哪里，找到根源，看清事物的本质，是否可以在根源上解决问题。往往很多事情当你仔细回想之后，就会觉得并没有你想象的那么差劲。
大脑的正反向利用
从了解大脑的工作原理入手，利用大脑的“推拉”特点消灭假烦恼。什么是大脑的“推拉”特点呢？研究表明，大脑不能同时处理情绪和思考，要么受情绪控制，要么进行理性思考，这就是大脑的推拉系统。也就是说，当面对坏情绪时，如果能调动理性思考，就能有效控制住情绪。这种大脑机制可以从正反两方面来利用。一种是正向利用：也就是顺应大脑的这种运作模式，比如去看话剧、看电影或欣赏一副绘画名作，这些事情不需要调动理性的逻辑分析，你能够完全沉浸在情节或节奏中，代入感很强。这样能把美好的体验放大，这就是正向利用。另一种是反向利用，当你特别难过时，尝试让自己去思考，通过思考让情绪变得安静下来。很多人情绪不好的时候，会去找闺蜜或朋友聊天，感觉会让自己心情变好。表面上看，是倾诉让我们化解了内心的忧愁，其实是因为我们在这个过程中调动了思考的能力，从而抑制了情绪的感受。所以这也是处理负面情绪非常重要的一点。
补充大脑血清素
当你负面情绪严重的时候，可能不会想到根据大脑工作原理，进行正反向利用。那就要知道这样一种物质，可能帮助你减少或摆脱负面情绪——血清素。血清素是体内产生的一种神经传递物质，研究表明，当我们处在一个负面情绪的时候，人体内血清素的含量就会减少，人体容易引发失眠、精神不定，免疫力下降甚至是疾病。人们常用“愤怒得失去理智”来形容一个人发怒的样子，其实这时并不一定是其大脑中没有理智，而可能是大脑中负责理智的部分缺乏一种信号物质——血清素的帮助，因此难以控制与愤怒相关的大脑部位活动。所以，如果负面情绪来临，可以通过补充大脑血清素来摆脱困扰。
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