今天给大家推荐一本书《跨越式成长：思维转换重塑你的工作和生活》，推荐得原因有三个：
第一是这本书非常火爆。
《跨越式成长》2020年5月出版，目前几乎卖断货了，新华书店、西西弗书店都没有现货，即使京东自营商店都是通过调货发送的，快递持续了3天时间，这与以物流见长的京东极不相符，从也从侧面衬托出这本书的火爆程度。
第二是因为本书的作者芭芭拉·奥克利（Barbara Oakley）是一位高效学习的大牛人。
奥克利也是超级畅销书《学习之道》作者，知名公开课“Learning How to Learn”（学习如何学习）的主讲人，奥克兰大学的工程学教授。
你可能会说：人家是大教授嘛，是高效学习的大牛人很正常啊。其实呢，奥克利小学到高中数理化成绩都不好，她只对文学感兴趣，她主修的专业是俄语，在军队从事多年的俄语翻译工作。奥克利是迫于职场压力，重新学习大量新知识，后来放下工作，回到学校学习。最后竟然拿到了工程学博士学位，还留任教授。
网上有人评价说看了奥克利的书可以帮你秒变“学霸体质”，开启人生外挂模式。
第三是我本身是一名高效学习教练，读过之后感觉受益良多。
书中的很多观点特别吸引我，比如我们需要转换思维模式，深耕2个以上的领域，成为派Π型人才，方能应对各种变化。
如果你渴望高效成长，那么本书就是你的福音。
最近有一次特别的流行，叫“内卷”，意思是说大家处于低水平竞争的状态。几乎各个行业都面临着“内卷"的压力。到处呈现出僧多粥少、人满为患的状态，绝大多数人却都会残酷竞争中逐渐落败，很多人会因此陷入焦虑，不断地逼迫自己学习，但是学了之后感觉没有进步，反观他人的成长，又陷入了更大的焦虑漩涡之中不能自拔。
如果你也有类似的困惑，那么这本书非常适合你读。
这本书有几个核心观点非常值得我们学习。
第一个核心观点是当面临困难时，要学会思维转换。
思维转换是一种由学习引发的人生中的深刻变化。当你思维转换时，你会发现你的学习和改变超乎你的想象。
书中讲了一个例子，一位从小就非常热爱音乐的吉他演奏家格雷厄姆，有一次去当地的儿科癌症中心演奏，被勇敢的小患者感动，踏入突然认为演奏音乐无法帮助到这些可爱的孩子，可能下次再过来演出的时候，就见不到其中的某一位孩子了，他突然萌生了一个转行去做医生的念头。后来他克服了从小就厌恶数理化等学科的情绪，考上了医学院，成为了一名优秀的医生。因为他从事过音乐，对听觉很敏感，当他听诊时能够识别病人心跳中细微的变化。他能对病人的意见感同身受，给病人提供说活的空间，医患关系相处得非常好。
第二个核心观点是重复训练+高效睡眠是学习的制胜法宝！
当我们在学习过程中，找到薄弱环节，将它拆解成各种小项目，重复有针对性的练习。睡眠状态下大脑中新的突触就会形成，在连接中增加对新事物的理解。
书中有个案例说：阿里学习编程时，不断地理解和练习关键思维技巧，直到能像学会唱一首歌那样熟悉它们。自己预习课程、重要概念和概述，能让我的大脑提前做好准备，就像一组支架，构成了学习框架。学习一个新概念时，立刻闭上眼睛回忆刚刚学到的东西。如果真的掌握，就能回忆起它。如果没有，那就再学一遍。阿里已经养成了睡前思考刚刚学到的新概念的习惯。阿里利用这种重复练习和充足休息得方法是自己得编程技能突飞猛进。
这让我想起了高三时期，每天白天都在答卷子、讲卷子，不断地重复练习，晚上统一安排作息时间，确保睡眠充足，给大脑预留出充足的时间达成突触连结。
第三个核心观点是保持运动，劳逸结合。
科学家研究发现运动可以改善大脑，运动刺激BDNF蛋白质的产生，保护神经元免受伤害，促进脑细胞生长，改善突触的可塑性，促进大脑的学习功能。运动可以触发一连串的神经递质释放，同时伴随着一系列其他神经变化，当我们试图学习新事物或以不同的方式进行思考时，这些变化会改变我们的思维。
书中有个案例提到：克劳迪娅有严重得抑郁症，后来通过主动改变思维模式，持续坚持上运动课-跳舞，渐渐地，她的外表和精神状态都得到了改善。
运动的作用是设置好场景，用以增强思维方式上的其他变化。也就是说，当你正在执行一个运动计划，那你就可以更有效地学习。这就意味着，如果你真的想在人生中进行一次思维转换，那么在计划中引入运动元素将是非常有价值的。
书中还提到一个番茄钟学习法，每工作或学习25分钟，休息5分钟，是自己劳逸结合，精神集中。
高考时自己的成绩一直不理想，感觉距离大学越来越远，压力越大成绩越差，在这种恶性循环中，我深深陷入了郁闷、压抑之中，心中的苦闷无法排解，我在放学后围着校园跑步，每次跑完都有有所缓解，但当时完全不知道是运动发挥的功效。
作者芭芭拉·奥克利在书中，介绍了很多通过转变思维模式实现跨越式成长的观点和例子，可以有效帮助有成长焦虑的人解决了许多现实生活中的问题。
方法非常简单，我们只需要转变下思维模式，明确目标，重复练习，充足休息，保持运动，劳逸结合就可以实现跨越式成长。
成长过程中会遇到很多困难，只有不断地学习才能改变，面对困难不用焦虑，因为：没有学不会，只有不会学。《跨越式成长这本书》可以教会我们：先学会学习，然后再去学习。
作者希望我们能够通过转变思维模式，所以希望大家一同践行下面三个动作：
第一、遇到困难的问题，转换思维，通过学习重塑生活和工作；
第二、重复练习+充足睡眠才能保证高效学习；
第三、保持运动、劳逸结合。
我希望大家都能通过这三个动作去应对生活和工作中的不确定性。
