1.信任

信任是亲密关系的底色，一个人要感受到被爱，首先要信任对方是爱你的。人是自我预言的存在，如果你不信任对方是爱你的，你就会习惯从细节中寻找对方不爱你的证据，一旦对方做出了什么不按你期待的行为，你就会确信对方果然不爱你。而内心相信自己被爱的人对冲突反应是不同的，就拿生病倒水这件事来说，一个认为被爱的人提出这个需求，对方说你等会，你可能会等也可能再次提出要求，可能会撒娇着说，可能会命令着说，但心里不会不舒服，会认为不论怎样，对方爱我的。每个人都有局限性，也许此刻对方没有把注意力指向你，这时候你可能只要提示一下他，他就会愿意重新给你关注，而这并不代表我不被爱着。

2.配得感

配得感其实是对我值得被爱的信念。一个配得感低的人，一旦进入亲密关系，内心对自己不自信，潜意识觉得自己不配拥有更好的东西，并且在生活中拼命付出却不善于接受。对方表达的爱越强烈，TA越有一种不自在和想逃离的感觉，越不敢接受对方的爱，这样的不配得感很容易给人一种距离感。比如送礼物，拥有不配得感的人在送给对象的礼物上精挑细选，而在伴侣要给自己礼物的时候，认为只要简单随意就好，无法心安理得的收下心意。再比如当伴侣夸TA的时候，TA会下意识拒绝，或者会非常不自然地表示感谢，即使口头上没有拒绝，也会显得不知所措。这都会让对方的爱无法流动到你身上，从而停止了双方爱的互动。

3.示弱

完美的人是不存在的，意味着看起来优秀的人，背后也有需要被爱的一面，只是优秀的人擅于隐藏自己脆弱，而恰恰这一点也让自己失去被爱的能力。实际上越是完美的人，恰恰更多的是给予爱的一方，而不是得到爱的那一方，你拥有的是爱人的能力，而不是被爱的能力。而真正拥有被爱能力的人，恰恰反而是各方面都做不好的人。你必须承认的是：你弱小的时候，就会有人有机会去保护你。你受伤的时候，就会有人有机会去安慰你。你什么都不会的时候，就会有人有机会去教你。在你哭的时候，就会有人有机会去哄你。你都没有给别人爱你的机会，你怎么会被爱呢。你什么事都自己扛下来了，什么时候都很坚强，你就没有机会被爱。所以在爱人与被爱之间平衡的是，你的优秀和能力给予你能够更加爱一个人，同时在你爱的人面前暴露自己的脆弱和弱点，就可以得到收获爱。万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。

4.依赖

独立的人最常见的表现就是要强，经济和生活上尽量不依附对方，但也绝不亏欠对方。你对我好，我就要还回去，甚至是加倍偿还，在关系中总是显得客气和生分，好像无法触碰到他的内心。这种所谓的独立型的相处模式，背后的潜台词就是「我不欠你的，我和你拥有平等的关系，所以我绝不向你妥协」。任何关系都需要独立，但没有被爱能力的人的独立，是为了回避与你交心。真的独立不是从不麻烦对方，而是我可以自由选择：我可以麻烦你且麻烦得理所当然，我也可以让他麻烦我且麻烦得毫无怨言。我们的关系，就是给出爱的同时也享受对方回馈的爱，你来我往，亲密信任。这才是健康稳定的关系。当你爱一个人时，我勇往直前，我也愿意自己的后背都交给你，因为你是世界上我绝对可以信赖的人。

5.表达

表达需求感并不代表你是一个弱者，虽然说强者付出弱者索取，所以大家都害怕暴露自己的需求感，怕一不小心就成了索取者，被人厌弃，但是真正的强者并不是无欲无求。而是当我说：我需要你，你回应我，那真好啊；你不回应我我也可以自愈自洽。两个足够爱自己的人在一起分享快乐，也暴露伤痛，像两只猫露出柔软的肚皮给对方看。当我们说我爱你，是在表达我需要你，当我们说我希望你爱我，是在表达我希望你也需要我。在亲密关系的需要和被需要中，我们可以获取更多的力量去一同面对未来生活的苦难。

6.正面反馈

亲密关系中双方争吵，常常是因为感到自己的付出与回报不成正比，付出爱的人很辛苦的做了这件事，被爱的人只是一句轻描淡写的回应，这会导致付出爱的人瞬间情绪被点燃。爱被忽视的感觉很糟糕，如果爱被长期忽视，彼此的缺点越看越清楚，优点越来越模糊，慢慢的，失去了爱的动力，也不会有去认真体会被爱的心境了。我们每个人都需要爱的滋养，也期待空虚的生活里得到付出的爱总有回响的陪伴。所以感觉到对方在释放爱你的行为和语言，请一定及时回馈，把感谢的话大方说出口，你不说你不行动表达，对方很难感知到你心里有没有接收到，错过表达的机会，也许就错失掉了有爱意回馈的时刻，所以一定要大大方方的和及时的把被爱的感受说出来。

7.接纳负面

在对方相处的过程中，矛盾和冲突都是难免的，从来没有两个人在一开始就是完全合拍的样子，即便后面能成为相伴一生的伴侣，一开始也难免经历一个相互了解和磨合的过程。给彼此「失望的时刻」多一些解释的空间。简单而直白的解释或许会让人有些尴尬，却能真正帮助你们了解彼此的想法，更好地磨合，建立更长久、更深厚的关系。在不知不觉中，你会在反复沟通、包容差异的过程中，你才能够逐渐相信身边一直存在的爱意，打开心中被爱的开关。