今天在家静静地整理实操班的笔记，终于把第169期的笔记整理好了。每次看到“别人如何对待你，都是你教岀来的”这句话时，我都会想到自己曾是个滥好人。
彼时我是从不敢拒绝别人的，因为我觉得一旦拒绝别人，总会给两个人的友情带来裂痕。但是我的不懂拒绝，却成了某些人伤害自己的理由。有人享受着既得利益的同时，还在背地里笑话我傻，就是俗话说的：得了便宜还卖乖。
现在想想也不能全怪别人，没有我的态度上的默许，没有人能真正伤害到自己。关健是那时我没有学会表达自己的不满，也不懂合理地拒绝。
自己是自己的自己，自己是自己的一辈子。别人的处事方式我们左右不了，但我们可以掌控自己的边界和底线。我们要爱爱我们的人，要智慧地和不爱我们的人相处。
文聪老师说过，无论对谁我们的付出都是有底线的，一定是量力而行，心甘情愿。有时候是你自己降低了要求，让别人误以为你的标准本来就低配。
比如有个女孩，她和男朋友处的时候，她舍不得男朋友花那么多钱，每次都很节省。男朋友想带她去吃大餐，她说随便吃点就好了，只要能吃饱就行。这样的次数多了，男朋友并没有心疼她的懂事、体贴，反而在很多事上都开始省。
比如，各种节日，既没有精心准备的礼物，也没有提前做好规划，甚至连节日祝福都没有。女孩其实是一个很注重仪式感的人，因为这事委屈过无数次。情人节那天，看到别的情侣都很甜蜜，而她连个礼物也没有，忍不住发了脾气。男朋友敷衍式地给她发了一个红包，算做赔礼道歉。
由此可见一个人在某段感情中的投入程度，是跟对方在他眼中的“价值”有关的。对女孩来说，造成男友不心疼她的核心原因，很大可能是因为她没有真正心疼过自己。在她和男友的关系中，她不舍得花男友的钱，不舍得吃好的穿好的用好的。久而久之，男友会觉得你真的不需要花钱，不需要贵的礼物，廉价的东西就足够配得上你。
你怎么对自己，别人就会怎么对你。你不把自己当回事，别人也不会把你当回事；你不尊重自己，别人也不会打心眼里尊重你；你看不到自己闪光点，别人也不会看到你；你不好好爱自己，别人也不会好好爱你。
曾经有一位妈妈向我诉苦：她为了照顾孩子和家庭，放弃了工作，好吃的好穿的都紧着两个孩子和老公，她就是家里的一保姆。关健保姆还有工资呢，她倒好，平时的付岀在老公看来都是应该的，两个孩子受爸爸影响，在妈妈面前一点敬畏心都没有。
我就想起那句话：在家庭生活中付出的越多的人越有感觉。不是老公和孩子不心疼她，是她没提过要求，她没有让老公和孩子一起干家务，她也没表达过干家务其实挺累的，老公和孩子是没有感觉的。
别人对你的态度，很多时候都是你教的。
你尊重自己的时间，认可自己的价值，别人也就无法小瞧你。相反，你总是主动地付出自己的时间和精力（一般讨好型人格的人最容易主动助人），别人怎么会珍惜呢。对方很有可能认为都是理所当然，或者是经常性的打扰。人性就是你无偿帮的多了，就喂大了别人的欲望。
明确拒绝胜过犹犹豫豫的回答，表达不满胜过一再的妥协。毕竟，一个人怎么对你，不是一天形成的，而是长期相处的过程中，你无意识当中教给他的。与其教会他们消耗你的能量，伤害你的内心，不如教会他们尊重你的想法，肯定你的价值。
不过一个人内在能量不足的时候，做到“拒绝”或是表达不满都很难，你首先要有正确的认知，然后刻意训练自己。当你做不到时，想想你的人生不是用来讨好别人的，而是用来好好爱自己的，你就知道咋做啦。
新的一年，远离消耗自己的人，靠近高能量学习圈，学会尊重自己，同时教会别人尊重自己！
