小时候做错的试题，如果不经过刻意练习，会一错再错。长大以后，掉进的坑，如果没有仔细复盘，或付出过沉重代价，会再掉进同一个漩涡。
当然，也有一些学霸、天才，会自动规避，绝不再给自己第二次犯错的机会。但本文今天只讨论普通人，那些为了柴米油盐忙碌的芸芸众生。
首次提出“刻意练习”这个概念的是佛罗里达州立大学心理学家 K. Anders Ericsson。
“刻意练习”这套练习方法的核心假设是，专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。
这是件反人性的事，人性的特点是趋易避难、趋利避害，而刻意练习需要克服生命中的软弱、舒适、恐惧，要用到意志力来坚持完成一个个小任务，最终达成目标。
刻意练习不止是在具体事物上，也在思维认知里、在心思意念中。
心思意念决定思维认知，思维认知常常通过价值观来体现，这是个看似很虚的东西，看不见、摸不着，但在人生的关键时刻，又起着地图般的指向作用。这就好比去旅游先规划路线，去景点打卡、酒店住宿先做攻略。思维认知、价值观，常常展现人生的map图。
认知像身体的细胞，应该有它自己的更新周期
身体上的皮肤细胞30天可以更新一次，认知也应该像皮肤的细胞一样，不说三十天更新一次，但起码应该有专属的更新周期。人们的胃常常会提醒应该进食什么东西，超市五花八门的食材，节令节气等都在提示应该给身体进补什么养分。
展示心思意念的思维认知却不容易发现应该补给的东西，这就需要人们对于常常接触的东西有所觉察，这涉及到应该如何喂养自己的心思，这关乎到两个律。第一个可以称之为认知的律：按你所想，你就成为怎样的人。
不要效法这个世界，只要心意更新而变化。
我们的思想是主宰我们性格最关键的一项要素：
你的思考方式创造你的态度，你的思考方式塑造你的情绪，你的思考方式主宰你的行为，你的思考方式深深影响了你的免疫系统以及疾病入侵的难易度。你的一切，都是由你的思考方式发出的。
第二个是接触的律：你心思所想的，就是你接触最多的。重复输入你心思的，将盘踞你的心思，进而塑造你的意念，至终透过你的言行与性格表现出它的特色。接触的律就像地心引力那样，没有例外。没有人会因为地心引力的律而讶异。人们对于自己心思不断接触的、注意的、驻留的，最后会从他们的感觉与行为流露出来，觉得讶异。
别让拖延，压住行动的力量。在刻意练习这件事情上，小婴儿似乎信手拈来。
拖延，带来的不仅是慌乱和焦虑，也压下心里的力量，给人一种除了焦虑、无力，其他什么也做不了的错觉。
我儿子在几个月大、还不会爬的时侯，就会从他的婴儿床上去抓离他有段距离的摇铃。因为有目标在前，所以即使在不会爬的年龄，小家伙就会一点一点往前挪，伸手去触碰感兴趣的摇铃，关键是每次都碰不到，但他没有沮丧、挫败、自我否定，只有认准目标、不断尝试、不断失败、再不断尝试的过程，直到碰触到他喜欢的摇铃。作为一个幼小生命成长的见证者，我特别讶异于小婴儿里面顽强的生命力。
造物主在起初创造时，放在每个生命中的力量，只有行动才能被看见。
小婴儿没有拖延症，他们想要什么立刻就会行动。反而是在世界中跌跌撞撞了很久，自以为练就了拥有避坑“超能力”的大人，会把拖延展现的淋漓尽致。
观察人们的生活会发现，在哪儿生根就会在哪儿开花结果。总有人沿着自己的map图，严格执行目标任务。他们可能是你身边雷打不动喜欢去健身房的同事，后来成了健身房的业余教练；喜欢N刷《知否》查漏补缺，用视频进行二次创作的憨憨蜗牛；早早结婚生娃，养育三个子女，把自己走过的弯路，总结成养娃方法论，祝福到千家万户的母婴博主……
坚持做有能量的事情，会喂养你的心思，你的心思有了力量会反哺你的行为。
