晨读感悟 三招,让你克服拖延

宝宝两个月,妈妈刚给他喂完奶,正躺着玩。妈妈冲着宝宝问:“宝宝,妈妈是不是最漂亮的啊?”宝宝微微一笑,然后吐了……

开心一点,让每天都能过得更好!

图片发自简书App

今天的晨读分享了战胜拖延症的三个方法:克服书面表达障碍,巧拆任务和即刻行动。

1.克服书面表达障碍

① 列提纲

画一张流程图;分解每个步骤需要采取的措施;提醒自己不要偏离轨道;评估进展情况;反复演练;再确认新的路线。

②几分钟技巧

把任何借口都扔到一边,关掉手机,忘掉删除键,让自己先写上几分钟。

2.巧拆任务

①每次只做一点点,直到把任务完成。

② 面对困难任务或者项目的时候,在把任务拆分,做了一些入门工作后,再一鼓作气一次坚持完成50%以上的任务量,以此作为“中转”休息一下。

3.即刻行动

①把需要处理的问题写在便利贴上,贴在对应的地方,会大大增强即刻行动的可能性。

②接到一项新任务,初步判断一下,如果2分钟以内能够办完,就马上着手处理。

③善用最后期限,不仅能让我们对任务做好规划,将其一一拆解,还能提高效率。把“最后期限”也视为对自己或者别人的一项契约,在规定时间内努力做到最好。

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