当情绪表达并不是为社会大众所提倡时，很多情绪在被识别之前就被压抑了。
就像羞耻和内疚两种情绪，本质上有着很大的区别。羞耻=我很坏，内疚=我做了坏事。
假设你原本打算与一个朋友见面吃午饭，但你忘了这件事。中午12点15分时，你的朋友从餐厅打来电话，确认你是否一切安好。如果你的自我对话是“我真是个糟糕的朋友，我真是这点事都做不好。”这是感到羞耻的表现，而如果你的自我对话是“我真不敢相信我竟然忘了这回事，这真够糟糕的。”这是感到内疚的表现。
所以羞耻感与自我价值感紧密相连，内疚只是与事情相关的一种很浅层的情绪。
羞耻是一种极度痛苦的感受或体验，它让我们认为自己有缺陷，因此不配拥有爱和归属感，它来源于我们对失去联结的恐惧。而这种恐惧可能来源于我们做过的事情，也可能来源于我们没做成的事情、没实现的理想与目标等。
我们每个人都会经历这种感受，貌似它隐藏在我们心底最黑暗的角落，但实际上它潜伏在所有我们熟悉的地方。比如关于容貌、金钱、爹妈身份、家庭阶层、身心健康等。
女性和男性羞耻感的来源不太一样。一般女性在面对容貌身材、家庭角色等方面最容易体验到羞耻感，比如不成家不生子的女人在自我救赎前都会经历一段很艰难的羞耻感体验。而男性则在失败或者被视为弱者的时候很容易体验到羞耻感，比如被他人贬低、被同龄人超越、胆子小、没有男子气等。
从这个意义上来说，羞耻感是很消极的，它会导致人们进入自我防御的壳里，阻碍人际之间的真实联结。
但想抗拒羞耻感是不可能的，只要我们在乎与他人的联结，对失去联结的恐惧就永远是我们生活中一股强大的力量，而羞耻感带来的痛苦也永远真实存在。能否从中复原，关键在于我们自身能否在体验到羞耻时，敢于展现并觉察自己的脆弱和真实，以更多的勇气和同理心走出来。在脆弱的时候，告诉自己已经足够好了，而自己也不是唯一一个正在遭遇这些的人。
