2014年9月初，个人根据自己的工作需要、生活实际情况、身体素质等制定了锻炼方案。2014年9月9日早上开始至今，已坚持1000天，出勤率做到了100%，效果基本达到预期。为感谢各位，做好经验分享，分锻炼方案、哲学体系、锻炼成果、人生感悟、下一步计划等五个方面做了总结，现将具体情况报告如下：

（三）哲学体系

3.1人生需要哲学体系与格局

每个人都有他的人生哲学体系，只是区别于你是否归纳。

以下引自之前分享的人生感悟：

“我们都在说要做个独立有主见的人，那么如何做到，我个人认为最基本、必须的是要有自己人生的哲学体系，大的哲学体系外在反应的是一个人的格局，是指导思想，大的哲学体系应该能回答你要成为什么样的人？如何实现？这两个基本问题，可能起初答案模糊粗糙，但肯定是循序渐进，随着阅历丰富而逐渐清晰的，没有自己哲学体系的人难免人云亦云，也无法突破自己。日常常会感觉自己浑浑噩噩，云里雾里。”

既然哲学体系这么重要，那如何构建？先试着回答上面两个问题，成为什么样的人？如何实现？之后的细化方法因人而异，但我们每天看的书，经历的事，甚至看到听到的事都应该正反馈于构建自己哲学体系的过程，不断完善，从简到繁再到简，从而指导自己的言谈举止。

有了自己哲学体系，之后呢？构建自己的哲学体系其实只完成了1%～5%，而坚守，做到知行合一才是关键。知道和做到差着十万八千里，不坚守自己的哲学体系是绝大多数稍微有主见失败的直接原因。以熟悉的资本市场为例，看看最近又一地鸡毛的证券市场就明白了。作为一个非专业旁观者，个人认为无自己哲学体系，或虽有但言行不一，再亦或哲学体系内在混乱、矛盾重重，是普通投资者失败的主要原因，我见过投机成功的也见过价值投资成功的，没见过都想兼顾完美时时成功的。爱一个人要爱她的全部包括缺点。对待哲学体系也是，这也是你耐心，执着，大度的体现。“

格局反应了人对待事情的态度，决定了自己所从事细分领域的建树。以下是之前写的感悟：

每周一聊-02-格局

格局和成就成正比。稻盛和夫将努力工作提升到磨炼人性的高度，这格局使他能积极乐观面对人生的曲折、逆境，甚至经受住人生成功的考验。当然他所谓的工作，我个人理解不仅仅是我们上班族的那些事，也包括自由职业、甚至创业等，总之是一种用让人忙起来、充实起来的事情。

格局是修为的外在体验。稻盛和夫的哲学体系也是在曲折、成功反复磨炼的基础上提炼的，期初的他也是那么的自私、自卑的人，将生活中的事事作为修行环节之一，不断的修正提升自己的格局，并进一步反馈自己的人生和事业，从而达到了人生的巅峰。

格局是修行的馈赠。生活中，一个人好不好，等他离开公司后就看出来了。任何一个阶层，格局也是金字塔式的，有格局大的普通员工，也有小肚鸡肠的上级，如果一个人格局很大，就得民心，从而进一步提升其事业和格局，而如果一个人，每天想的是别人的缺点，或别人如何让自己不爽，那这个人也就此为止了。很庆幸，我工作多年接触的领导基本格局都比较大，都能和下属在不失原则的前提下打成一片，而不是每日冷若冰霜的面对下属。人心都是肉长得，职位越高，越应该放大格局，你得到的不仅是尊重。

格局决定你的幸福程度。格局小，就好比拿着显微镜看生活，看得越清晰，越觉得恶心；格局大就好比拿着望远镜，极易看到远方的美景，并给自己前行的动力和激情，自然幸福程度就高。

一个人，目前即便再弱，也要学会放大人生格局！

3.2 坚持锻炼的目的是什么？

有较好的朋友经常会问你为啥坚持锻炼的问题，锻炼就锻炼，为什么要早起。我有时会逗他，让他猜？常规答案有：为了泡妞、为了发朋友圈、为了炫肌肉、受刺激了。认为是泡妞的观察几个月看我没泡也就自我否定了；认为是为了发朋友圈的见非经常晒半裸图也就懒得理了；认为是为了炫肌肉，但看炫过后还在坚持也就不再说了；认为是受刺激的，看坚持了这么久，不可能刺激这么久也就懒得提了。

锻炼的目的是什么或你到底为什么坚持锻炼？反反复复干同一件事，肯定是有原因或目的，这点无可否认。但在回答这个问题前，我想先回答另外几个问题：

问题1，人为什么活着？（有点装哈，但既然经验分享就说真心话）。

个人一直崇拜稻盛和夫的人生哲学体系，稻盛和夫认为人活着的目的（意义）是为了死后灵魂更加纯洁。我的答案是人活着是为了磨练肉体和灵魂。肉体靠锻炼，灵魂靠修行，锻炼的目的就是为了成全其一。坚持任何事情本身就是一种修行（坚持努力工作也是一种修行），坚持锻炼则既能磨练肉体也可能磨练灵魂，用健身的术语叫最佳黄金组合。

问题2，如何活着？

活着需要积极的人生态度，积极的人生态度就是努力去拓展时间长度与宽度，前者是身体的健康，后者是灵魂的充实。活着对于我们普通人来讲，最直观的反应就是你幸不幸福？

问题3，如何幸福？（未来会分享之前的反思成果）

物质丰富的时代，我们从物质上获得的满足感越来越少，幸福更多时候需要从心开始。如果说有好的方法论，个人推荐宋明理学（稻盛和夫人生哲学体系影响主要影响因子之一）的敬天爱人、“存天理，去人欲”（个人认为“去”改成“控”更适合当今时代）等。但以上所有的基础是身体健康。

问题4：如何做到身体健康？

身体健康是个复杂系统问题，除了遗传基因影响外，个人认为常见等式为 身体健康=Fx(心态、锻炼、饮食)，锻炼作为重要影响因子，如果我们去做则会极大程度上提高身体健康的概率，至少某一天躺在病床上，我们会告诫自己，没什么后悔的，我已尽力了。

小鸡汤：偷懒时候，念几遍：输了健康，就算赢得了世界，又能如何！？

问题5：为什么要早起？

早起习惯对我们年轻人来讲是个挑战的事，人人都想多睡会。之所以坚持早起，就看上了早起的挑战性。因为如果将每天早上不吃饭撸铁小2个小时的难度系数假定为5，那么早起这件事难度系数也就是3，通过早起，在难度上做了跳板，让自己更能适应锻炼。也即，早起是为了克服大障碍，自己预先设置的过渡性小障碍。

给予以上问题的答案，锻炼对于我个人是为了提高健康的概率，增长磨炼心智的时间，坚持对于我个人是为了反思、悟道或修行，类似僧人晨钟暮鼓，基督教徒的做礼拜，目的相同，只不过道具不一样。

这个问题答案清晰了，那也可以回答另外一个问题：你还要坚持多久？主观上去坚持一生的答案也就不足为怪了。

以下为第二次续写：

3.3坚持锻炼面临的挑战有哪些？

坚持锻炼不仅要面临自身惰性、外界环境的挑战、周围个别人不理解带来的误解、工作或生活本身带来的挑战。

惰性是人的本能，每个人都想吃饱就睡，睡完就吃，尤其是加班疲惫或生病的时候，惰性带来的挑战更强。我的做法是疲惫或生病（普通感冒、发烧）的时候也要早起，活动量可以减弱，比如只做做拉伸等，庆幸的是，坚持让我基本实现了正循环，1000天的时间里有几次因为汗未干透就洗澡导致发烧，但基本可控，没有大的毛病，几次感冒也在自己控制范围内，恢复的很快。强健的体魄无法保证不生病，但会起到两个作用，一是减少生病的概率，二是即便生病了恢复很快。

外界环境的挑战，就是雾霾。由于在室内锻炼，狂风暴雨并冰雹啥的基本没有任何影响，但雾霾确实是让我头疼的事情，尤其是冬天。我不给自己找借口的习惯，我认为一件事如果想找借口或理由，绝对不止一个，比如冬天的冷再加上雾霾完全可以让自己屈服，让坚持止步。雾霾天我的做法是继续早起到锻炼场所，可以简单的活动或拉伸，尽量心肺相关锻炼降低，比如只做做轻量的二头弯举、三角肌训练、小腿锻炼等。然后待好的周末，补练。

周围个别人不理解带来的误解或挑战，就是认为这小伙很清闲啊，工作不饱和啊，每天花费90-120分钟锻炼。其实，这笔账没有细算，前文也说了我通过早起晚归加中午时间可以为自己节省80分钟时间，而构建的正反馈锻炼系统对我的工作效率、家庭生活带来了正反馈。锻炼让我保持强健体魄，很少生病，工作整体时间其实并没有少。锻炼以来，明显感觉自己在工作中的效率提升了，头脑清醒多了。目前每天正式工作时间多数是8:45-19:00，这期间，效率较高。庆幸的是，我接触的领导都不是以晚上待多晚来评价你，而是注重工作质量和效率，非常感激。此外，还有一个重要的是，2017年，我升级改造了锻炼系统，锻炼期间的100分钟加上琐碎时间（比如排队、等人、等公交等）不再听DJ，而是变成书（基本是符合自己哲学体系的书比如王阳明的心学、稻盛和夫的、极简主义相关的等），30天的时间，我反复听了10本左右的书，这对我的心智得到了极大的提高，从而进一步丰富我的生活，提高我的工作质量。如果真正感受到了坚持锻炼和阅读两个黄金组合带来的复利影响，你会觉得，这近2个小时的投入完全超值。任何事，其实别人误解是始终存在的，就像当时质疑我锻炼的目的和动机不纯。对于生活中的任何误解，我们可以通过2个层面应对：一个是更加坚守自己的目标，让误解成为前进的动力；一是提高自己的心智，别人为啥要理解你？太多的人对于你只不多是匆匆过客，一笑而过对待就好，再退一步讲，你自己坚持锻炼，得到了收益，别人暂时遇到点困难没有开始，安慰自己一下，。（后续会继续分享，如何应对人生的各种不快）。

工作和生活本身带来的挑战。长期看，坚持锻炼会给工作和生活带来正反馈，但个别天，有时也难免会耽误，形成终止坚持的诱因，比如突然加班通宵，突然家里有急事。所以一个健康可持续的锻炼系统是要有调节机制的（本科专业是自动化，我认为这个专业最有价值的课程就是自动控制理论），这也是我周末和节假日作为激动，灵活应对平时的突发情况的时间，之所以有了这个激动时间，才能保证计划有效落实。

以下内容后续更新……

7