这是我在简书的第17篇原创。
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打开这篇文章的你，现在在哪里呢？
姿势是放松还是紧张的呢？
开之前在做什么呢？
如果给自己当下的能量1-10打分，你会打几分呢？
我们都渴望平时元气满满，在关键时刻，又能以自己最好的状态迎接挑战。
但…往往事与愿违，人算不如天算，在最该全力以赴的时候，能量不足，力不从心，痛失机会。
这篇文章会聊聊到底什么是能量及能量档位，低能量信号的识别，能量管理的四个维度。
下一篇呢，会从降低内耗和增加滋养的角度，讲讲如何提升能量，让我们自然而然地愿意去成长、突破、改变，而不用给自己打鸡血，不用逼迫自己更有决心、毅力和意志力。是不是听上去感觉生活一下子有了希望~
这其实已是《躺平及驱动力》系列的第三篇啦，错过了前两篇的可以点击文章链接：
还在纠结决心、毅力、意志力不够吗 | 原创的驱动力方程式大揭秘
能量管理是相对论
生而为人，不可能时时刻刻精力旺盛，按照节能的原理也没必要这样。当我们有一个具体的任务要去推动、目标要去完成时，有相对应的足够的能量去做就行了，这就是能量管理的目标。
这是它和时间管理的关系，在我们能量较高的时间段，去做更重要的事情。
这也是它与精力管理的区别，更有指向性、针对性；而且也更完整，提升精力本身也是耗能的，能量管理把这部分的耗能也考虑进去了。
能量档位
当“我的能量”所在区域高于等于“任务耗能”时，我们就有能量推动事情的发生。即使是平时看来很有挑战的一件事，超越舒适区的任务，感觉做起来也没那么费劲。
但当我们的能量状态一般，只够刚刚好应付日常工作、家庭琐事（第三档 – 舒适区档），一天下来累的不行，只想躺平时，是没办法去探索、尝试，做出改变的。
所以我们常说的要量力而行，不要自不量力，是很有智慧的。这里的“力”就是能量。
我们也常感叹，自己心有余而力不足，力不从心。这里的“力”也是指能量，“心”就是心中想要去推动的那件事，那个心愿。
现在回想起来，当我决定裸辞转型时（这是一件耗能起码在尝试区的任务，具体请参考旧文一场感性与理性并存的裸辞 | 我的中年叛逆初体验），我已经花了一段时间去梳理，去化解自己大部分的内耗，那时我的能量档位应该是在第四档尝试区。我的勇气不是凭空而来的，它是有能量支撑的。
当我发现自己在拖延一些日常任务时（比如写文章哈哈），就会有意识地去估摸下自己的能量状态，大概率是在舒适区档，甚至补偿区档的。如果不这么做，反而去质疑自己是不是不爱写作了，或者怪自己怎么这么懒、这么不自律，那就太不了解、太冤枉自己了。
我也发现自己不想写作的时候，是很乐意拿“我需要学习”当作冠冕堂皇的理由的。因为输入（看书、上课等）对我而言是舒适区/补偿区档的任务，而输出（写作）是需要发挥创意的，属于尝试区。当然远超能力范围的学习不算哈，让我去学编程，那是绝对需要四档或以上能量的。
精力vs能量
读到这里，我想问你个问题，你觉得精力旺盛的人会拖延吗？
我们在朋友圈、社交媒体上，常会发现某些人好厉害，每年读一百本书，跑个马拉松，家里整得井井有条，工作也没耽误，还是多个社群的活跃分子，日子过得红红火火、风生水起，不禁羡慕不已。
但也许只有TA自己心里清楚，有一件事常年埋在心底，觉得该为它做点什么，但就是行动不了。虽然在外人眼里TA精力（Vitality）充沛，但心理能量（Energy）仍然不匹配，让TA无法跨出那一步去创业也好，去给某人打个电话修复一段关系也罢。
所以精力旺盛的人也会拖延，处理繁忙的日常工作、长跑对TA来说已经是稀松平常、做惯的事；而心里那件一直被拖延的事，是需要有更高档能量，才有勇气去面对的事。
朱光老师总结的好，“五档不是行动力爆棚，不是神采奕奕，而是能承载失望与恐惧，直面真相”。
你心里那件一直被拖延着的事是什么呢？它需要你把能量调整到什么档位呢？
高能量时刻
现在也请你回想一下，开始工作以来最高能的那半年、一年，感觉可以征服全世界，是什么时候？那时为什么能量那么高？工作时、下班后都是什么状态、感受？和他人的关系又如何？
客户给我的回答往往会让他们自己吃惊。他们想起的最高能的那段时间，不是工作不忙，有很多空闲时光的日子。反而是工作很忙很累人的日子，比如在忙一个项目上线，和伙伴们经常要加班到深更半夜，但由于心里很笃定，想象着任务完成时的那种成就感，就会感觉战斗力100分。
下班后仍然挺兴奋的，但洗完澡后躺倒了就能睡，不会失眠。虽然和家人相处时间不长，但质量都很高。
这说明了什么呢？
能量是一种身心活跃指数，能量= 体力+ 心力。
我们说身心俱疲，身和心两者是互相作用影响的。即使睡眠小时数加起来不一定很长，处理的事情很多，压力很大，但如果我们没有内耗，没有焦虑，总体能量还是可以很高的。
这也说明了，生活工作方方面面是共用一个能量系统的。
工作中有一件内耗的事，导致下班后不想锻炼，反而大吃了一顿，还影响了睡眠；反过来当睡不够时，又容易脾气不好，影响了家庭关系。
低能量时刻
这是一张估摸自己能量水平的自测量表。很粗略，所以用来判断自己是否处于能量低谷更有用。
你觉得很符合自己现状的打2分；不是很确定，或者感觉比之前状态好时差一些的，打1分。然后把得分相加。
对照之前的能量档位图，28分为五档突破区，24-27分为四档尝试区，18-23为三档舒适区，12-17分为二档补偿区，12分以下为一档警报区。
所谓的能量低谷，就是自己不像自己了。
如果你现在的能量档位挺高，恭喜你！那请回想下过往人生中有没有这样的低谷时刻？你是怎么挣扎后走出来的？下一篇文章会讲提升能量的步骤和方法，没关注公众号的记得先关注哦（每一张插图上都有二维码）~
日常性拖延vs战略性拖延
前文提到了好几次拖延，之前我也写过关于驱动力、行动力的文章，那是因为这的确是很多客户带来的话题，我们都或多或少有过拖延的经历。
但希望你读了这篇文章后，明白这世上没有拖延症，只有能量不匹配。这不是“病”，不需要治。
日常性拖延每个人都有，妨碍不大，且肉眼可见，譬如一些生活习惯或日常杂事：做家务啊、找人修个家电啊。拖到你或者你家人受不了了，自然会去做。
值得我们去关注的是那些战略性拖延。就是能量看上去是正常的，日常任务都能完成，但就是无法去做正真能改变自己命运的东西，比如：做一个重大决定、两难选择、新业务方向的开拓、事业发展的深度思考、公司业务或事业上的转型、修复一段重要关系等。
读到这边的你，愿不愿意和我一起养成一个小习惯，常常用上面的自测问卷审视自己？
如果不乐意，当然没关系，那希望你起码获得了一个新认知- 如果发现自己一直有件还蛮重要的事拖着，不会和自己去死磕行为的问题，打鸡血激励自己，用意志力逼迫自己，而是知道这时候我们需要调整行为背后的能量问题。一旦看见了，就没那么迷茫纠结了，能量也就会开始恢复。
祝福你在机会降临的时候，有能量去抓住它。
感恩与下篇预告
之所以我能写出这篇文章，要谢谢能量管理教练朱光老师，我听了他在喜马拉雅上的《越忙碌越有效的能量管理课》，也看了他的很多篇文章（公众号：energythinking）。如果你想知道更多关于能量管理的细节，那关注他的公众号一定会收获颇丰。
PS. 我只是他的热心读者，太喜欢他的内容了，所以加了他的微信获得他的许可，把我所学，用我的方式再次输出而已。我替他宣传纯粹出于自愿，觉得好内容应该让更多人知道、获益，没有任何利益关系。
如果你觉得我写的哪篇不错，也多替我转发下哈，这样会让我们写作者更有动力。能量低，内驱力不够时，外力来补。
下一篇就会涉及到更关键的部分啦 – 如何提升能量档位，进而进入不用管的状态呢？
会从以下四个维度来讲：
- 处理隐形内耗
- 减少显性耗能
- 寻求正反馈激励
- 增加滋养
期待我们再次相遇！
