T11第九次班会   

筹办方：T11-厉害组、启航组

主题:“终身精进的不二法门”

日期：2019年6月2日（周日）

时间：6:00-7:00

地点：YY房间号69177153之11班子频道

【会务小组】

总统筹:郭玲娟

副统筹:小志

主持人：崔思宇

时间大臣：王亚

录音大臣：张卓荣

排麦大臣：苏云

收集大臣：王亚

何为方华

最美好的生活方式，

不是躺在床上睡到自然醒
也不是坐在家里无所事事
更不是走在街上随意购物

而是和一群志同道和的人
一起奔跑在理想的路上

回头有一路的故事
低头有坚定的脚步💫
抬头有清晰的远方🌎

二、优秀学员分享（3分钟/人，共28分钟6:03-6:31）

      1  王亚（三个标签：1职场妈妈 2儿童阅读推广志愿者 3易效能初阶践行者）
首先分享我的一篇反思日记，很惭愧晨间日记没有支持下去，清风阁主小打卡持续有断时间了，还要在天使11班践行其他的事情，没有时间，读书题目很难，《从混沌到有序》根本不适合我，反思我真的没有时间吗？中午看剧晚上刷手机，读书习惯还没有养成，看到大家的分享觉得自己的差距很远，感到羞愧和焦虑。
结论：接纳自己的不好，宁愿刷手机也不愿看书，自控力差，不要急于求成，循序渐进
          记录事件发生的起因，发生时身体的情绪感受，了解行为逻辑，扩充行为内容。
         听了叶老师第九段，可以加入生命的维度，反思的内容可以有梦想生态系统的八大关注。
感谢大家聆听。

      2  郭玲娟（三个标签：1、终身学习者2、职场妈妈3、爱运动爱生活摄影环保践行者）
学习了时间进阶课，日课六省还是践行的不太好，断断续续的在践行，不是没有时间反思，没有更好的坚持去做。
看到李亚反思特别深入，对照自己没有那么深入，每天反思把前一天的事情做个总结。

      3  苏云（坐标石家庄，三个标签：1、易效能践行者2、绘本阅读推广者3、14岁女宝的妈妈）
觉得自己反思不够深，需要很多时间，去芜存精，反思-计划-行动-反思，才能进步，经三思创造。反思会获取智慧，孩子在学习中也是这样。如果仅仅是刷题，没有对答案改正，孩子的成绩也不会提升和进步，名人都在反省和检视自己，我们也可以通过回馈进步法提升自己。以时间为单位反思，日、周、月、年，一日六省记录在时间清单上。大家也可以在八大项目上去找，和小伙伴们一起继续前行、改进、进步。

    4 高永丽
介绍《中国创投简史》、《中国创投100年》这两本书，这是在2019年务必掌握的新概念，如果进去这个投资的洪流里会收获一个亿，我今年有信心也会收获最少一个亿，从公司的风投，从创始人投入，会成为千亿市值的，开放头脑，接受新鲜事务，在2019年是超级值年，很多机会，三生万物之年，进入了和以前不同的圈层，和投资家一起成长。
推荐《生命喜悦的祈祷》主要讲修行，选好公司、投资人、心里安稳，完全可以收获。

 三  .教练答疑分享

教练：蔡华敬（班主任）
通过现场调查大部分人没有经常写日记的习惯，没有做六时书的习惯。计划-反思-排程，早上反思计划，日记中有下一行动，循环往复。

1、反思和复盘的区别是什么？
复盘是总结和记录，重点在记录，是横向的；
反思是问为什么，起因是什么，原因在哪里，如何改进，深入挖掘原因。是纵向的，有哪些影响因素。比如，早起这件事感觉自己累不累，为什么做不到早起，有哪些影响因素。

2、反思日记一般就是写晨间日记吗？一般如何填写呢？模板里好像只看到了八大关注的内容。
是的，可以用多个工具来写，建议早上写，早上一般有良好的精力。比如六时书可以从单一方面刻意练习。
 日记如何写？
日记可以用很多工具去写，写反思，也可以写复盘，也可以用八大关注模板来写，不需要每个内容都填写，先找到方向，一定从八大关注里来；不一定全部写全。写一至三件事。
写复盘中情绪波动最大的事情，为什么写这个？这是我们的痛点和优势。比如今天和人吵架了，情绪中特别关注、焦虑、愤怒的部分，反思为什么这个生气，分析，接下来解决的办法是什么，转化情绪，改善关系。比如今天获得奖励很开心，情绪波动很大，写到反思里，深度剖析，找到原因，发现自己的优势，避免过度骄傲和看事情带有偏见。高兴时不骄傲，失落时不灰心。
流程：（1）先记录情绪波动大的事件，记录五要素（时间、地点、人物、事件、感受），
（2）引起反思：本质是什么，目的是什么，比如夫妻吵架原因是什么，是为了解决问题，家庭和谐幸福，抛弃一些自私的因素。
（3）分解影响因素：幸福的影响因素有哪些？快乐、优势、有意义、健康等；
（4）抽出影响因素加工下一步行动：食物、运动、改善睡眠、仪式感、情绪，避免下次更激烈的争吵；
（5）根据行动归属列入情境清单和日历里。
从提升速度上说，可以用讯飞输入法写，比打字快，插入图片、录音（用印象笔记），把日记变成业绩，月度成果+日期、日历。

3、反思里八大关注的提醒会不会影响高能要事呢？如何平衡6个时间段的提醒与番茄工作法
这块大家还没有做，做起来就知道了，在安排番茄钟时错开和六时书的时间，可以设置为振动。

4、易效能践行中还有其他疑惑吗？如何能保持践行的动力，避免自己报复性反弹，例如早睡早起，即要坚持这个，以要坚持那个。

海明教练答疑：六时书在一天中记录特别关注的内容，比如财富、健康等六个内容当成要点，分别在早上9点中午11点下午2点下午7点晚上睡前这些时间段，这个开始源于一日检视，如果不知道我们的时间用在哪里了，可以设置3个时间点去检视下时间用在哪里了，觉察时间的使用频率，六时书和晨间日记都是通过记录时间去觉察-改变-分析，从而获得成长。

学习时间管理后小打卡后每个人收获不一样，比如如何让会议更高效，每次讲的内容都一样，提前准备讲话稿，会后反思；叶老师发现大家以前记笔记都用纸笔，容易弄丢，后来用工具记录，每次开会的笔记分享会震撼到大家，原来做笔记还可以做到这个维度。每个点都可以找到自己精进的地方，比如生活中早起，有个日本作家早起来写书，炒股、交新朋友；还有很多人早起研究美食，比如糖妈早上起来做把美术的功底融入到早餐，做趣萌早餐；还有12班发起异地同心跑活动。

人都有惰性，建议开完会后写输出，比如朋友圈好友点赞后回复；如果没有反思，很多人就会机械化潜意识的做很多事情，对于自己存在问题意识不到去改进。

主持人分享了和尚挖井的小故事，也希望大家利用下班后的时间为自己挖一口井，为将来的老年生活过得更富足。