亲爱的伙伴们，大家好！我们又一次相聚在这美好的一天之际！100天的践行已经过去大半，我们还有1/3的时间可以在一起相互学习，彼此鼓励，共同成长！一日之计在于晨，一晨之际在于起，我们本周的主题是“早起”。
时间管理的第一习惯就是早起，成功人士都有早起的习惯。在第一讲，叶老师就为我们指出了早起的必要性！起床后干什么呢？或许你觉得早晨的时间，比平时多出来足足一小时，全都归我支配很土豪，什么都想干。也或许你觉得突然有了属于私人的大把时间，一时不知干什么好了，这也很正常。但是叶老师还是为我们指明了方向！早起时间安静，不被干扰可以反思昨天，计划今天，写写晨间日记。我先来说说早起和养成优秀习惯的关系。
核心：“优秀是一种习惯”
怎样过一天就是怎样过一生！时间是无法被管理的，能管理的只能是我们每个人的行为。所以从现在开始养成我们的第一个好习惯：早睡早起！
①习惯成自然。
人能用潜意识来管控的事务就不需要再费大脑去思考，也更不需要用工具来管理。它能够自动化运行，我们就不会焦虑，效率就会很高，我们就能获得时间的自由，甚至人生的自由。习惯如果养成后，会非常轻松，根本不需要我们费心去管理。我早起的习惯就是我在天使八班践行的100天里养成的，现在坚持5点之前起床6个半月了，累计200天左右，已经成为一种习惯。
②人的行为70%受控于我们的习惯，人的一生都是在重复着自己的习惯行为。所以看一个人习惯于怎么过一天，就看到他会怎么过一生，除非他改变现在的生活状态。
③习惯要慢慢养成，要管理好自己的时间，首先要养成基本习惯（3+1）:早睡早起+锻炼+健康饮食+正念冥想。其中“早睡早起”是重中之重，是最根本的基础。
④一个成功的人与不成功人，区别在于成功的人，已经把优秀变成他们的习惯。
（5）如果优秀是你的习惯，你不成功都难。所以我们一定要将早起早睡纳入我们的优秀好习惯之中来，然后你才能实施你的人生梦想！
