昨天是我第一百零一次说，“今天我十二点就要睡觉了。”毫无悬念，我还是没做到。

敷着最贵的面膜，熬着最长的夜；在凌晨3点转发遥远城市有人猝死的新闻，再给自己定了5个起床闹钟...年轻一代的熬夜生活就是这样简单、粗暴。

其实很多人都会感觉到长期熬夜给身体带来的不适感，但常年养成的强迫性熬夜的习惯，真的很难改掉。虽然我没在凌晨三四点发过矫情的朋友圈，但我是那个爱在凌晨三四点，看大家发朋友圈的人。

有人说，工作太忙了，真的没办法。什么时候，工作忙，充实，变成了熬夜冠冕堂皇的理由呢。

我想起来读书的时候班上那些学霸，没一个是经常熬夜看书的。他们给人的感觉是，吃得好，玩得好，睡得好，成绩也好。

所以不是凌晨还在工作，就叫努力。

熬夜是对白天的“报复”

前阵子，知乎答主 @步痉云 说了这样一段话：

“其实有时候也困得厉害，但就是不想睡。”

“家人以为我有晚睡强迫症或者手机依赖症，其实都没有，就是心底深处不平衡，因为白天上班，都不是属于自己的时间。”

“而白天的时间被占多了，晚上就会报复性熬夜，觉得只有在熬夜的时候，自己才是自己。”

这就是熬夜快感的本质。

我身边不少朋友，都有这种“报复性熬夜”的心理。他们白天要么忙于学习、要么忙于工作，身心的自由被各种因素限制，根本没有一段完整的时间用来消遣，就连玩个5分钟的手机，都觉得有罪恶感。

于是白天压抑的所有不满，统统在夜晚躺到床上之后，彻底发泄出来——

先是刷朋友圈，常常一刷就是几百条，力争要将白天错过的每一条朋友圈都刷遍；紧接着打开微博，绝不放过任何一条热搜，也不放过首页的每一条内容；然后又逛起淘宝，看看收藏夹哪些东西降价了、哪些店铺又上新了，偶尔还会忍不住“剁个手”；除此之外，还有抖音、知乎，以及各种各样的手游……

夜晚的时间就这样一分一秒地流逝，等反应过来，已经是凌晨三四点钟了。最后又挣扎着刷几下朋友圈，才恋恋不舍地放下手机，昏昏睡去。

虽然第二天顶着黑眼圈、哈欠连天的时候，会对自己昨晚的罪行懊恼不已，并暗下决心要改过自新...但一到晚上，还是会义无反顾地选择继续熬夜。

因为只有熬夜的时候，时间才真正属于自己。这就像是一种永无休止的恶性循坏。

可你承受得起熬夜的后果吗

熬夜的人越来越多了，猝死的人也是。

微博里有很多内容，有关于熬夜猝死的新闻，或者是一些网友关于熬夜之后，肺虚肾虚，身体各个机能都出现问题的痛苦情况。比如，“我有一阵三四点睡八点多起，就得了心肌炎。”

可偏偏就有那么多人还是没能改掉熬夜的习惯。

长期熬夜是什么感觉呢，就是你怎么睡都觉得睡不醒，可一到晚上你怎么也都睡不着，你的反应开始变得迟钝，你的思维变得不灵活，你常常刚刚要说什么，话到嘴边又忘了，当然最严重的是，头发也越来越少。

我们总觉得疾病与死亡离自己并没有那么远，还在心存侥幸地活着。却不知道病魔到来之前，根本不会事先跟你打招呼。

熬夜猝死，是不分年龄的：

■15岁的高一学生连续两个月熬夜学习，猝死在写字台前；

■23的中大毕业生刚当上工程师不久，连续工作48小时猝死；

■28岁的网易女编辑过度劳累离世；

■34岁的天涯副主编金波，因常年熬夜工作，在地铁站晕倒，抢救无效身亡；

■36岁的IT男张斌，因劳累过度猝死在酒店马桶上；

■44岁的春雨CEO张锐，凌晨突发心肌梗塞，抢救无效去世；

■51岁的公司员工文某，连续加班四个小时后回家猝死。

...

有人说，我只有在深夜才有灵感写作，我只有深夜才看得进书。写作是为了梦想为了挣钱，书是为了丰富自己的精神，可假如你连一个健康的身体都没有了，那些身外之物又有什么用呢。

所以，都早点睡吧

成功的人，一定不是花最多时间的人。在对的时间里做成最有效率的事，才应该是我们追求的目标。

想一想，早睡的人才有新的一天。12点前睡觉，睡足8小时起床，城市的新的一天刚刚开始，到处都是刚苏醒的模样。可熬夜的人呢，睡到中午或者下午起床，混混沌沌又是几个小时，哪有什么新的一天呢。

你想让自己看起来充实，你想让自己真的更努力一点，不用在凌晨三四点的时候还发朋友圈，也不用非要等到看城市里五点钟的太阳。

不妨从今天起，我们一起戒掉熬夜这个习惯，亚健康离你很近，癌症离你很近，更严重的就是猝死了。况且你想成功，第一步应该就是，戒掉熬夜。

我想没有人会愿意让明天成为自己生命的最后一天。毕竟，还有很多事情等着我们去做，还有人等着我们去爱。

所以别再熬夜了-

都早点睡吧。