8-1研究雨涵的冰山和案例上的四要素，用“自我倾听”的格式，试着梳理一次她案例的内容。
让我们先来重温非暴四要素：观察，感受，需要，请求。
观察到孩子的动作慢，很多妈妈都容易感到焦虑，在催促孩子加快的同时，这种焦虑又会不断地被放大，甚至会上升为愤怒。这个时候，问问自己，我为什么这么焦虑和愤怒？孩子早一点睡觉，对于我来说意味着什么？我想，这意味着我是一个能够控制局面的妈妈，能够有能力保证孩子充足的睡眠，进而她会有更好的精神面对第二天的学习和生活，得到更多的成长。
我的需要，是我希望她能够按照我认可的方式休息、成长。这种需要不是孩子的，那么我是否还应该用非暴的模式来请求她呢？我觉得不需要了。
理解了自己的感受和需要，而不要刻意向孩子提出请求，否则非暴又变成了我们控制孩子的工具。
8-2 联系生活中实际事件，按格式写一份“自我倾听”。啦啦啦，别怕，我们是安全的，信任的，隐私不外传的。
我最近从一个朋友的公司离开了，去了一家上市公司做我回我熟悉的产品经理工作。我在和朋友谈离职之前纠结了很久，觉得这样做人情上有点过意不去。另外我的这个朋友对于在大公司打工其实是有点鄙视的，他自己大学毕业以后就开始创业经营公司，他也特别希望能把我培养成像他一样的人，他觉得这样才是真正的“自我成长”。
在正式和他谈离职前的一周，我每天都特别纠结和焦虑，已经拿到了新的offer，我却还每天在公司里面像模像样地开部门会议，讨论未来规划，而没有办法向朋友开口。时间就一天天拖了下来。
我观察到自己在这件事情上特别的纠结，这种纠结有点超出正常的程度。因为几乎身边所有人都觉得我该选上市公司（稳定，待遇提升，离家近，在自己熟悉的专业领域精耕细作），我的感受是觉得自己很没用（连这样一个简单的选择都做得如此艰难），在这个选择过程中，我希望自己可以满足所有人的预期——家人和自己觉得好，那个朋友也不会太失望。就是说，我的需要是被所有人肯定，不让任何人失望。这显然是不可能的。
所以，我要求自己，迅速做出选择，直接清楚地告诉他我的决定。
结果是，他虽然也表达了失望，但是程度远远低于我的预估。离职也办理得很顺利，我之前那么纠结，自己想想其实有点可笑了。
这个的事件提醒我，我不太适合给朋友老板打工，在工作中里夹杂太多私人关联，会让我感觉很沉重。以此为戒。
