自己的需求需要自己承担,如果对方帮助了我们,要及时感谢。如果没有人愿意帮助我们解决需求,自己又解决不了,可以理解为这是老天给我的一个满足不了需求的机会。
如果对方给了我们不想要的,可以清晰的表达自己的感受,并且说出自己的边界,温柔而坚定。所有的关系中边界感很重要。
得到了自己不想要的或者没有得到想要的,累积起来的片段信息就会变成愤怒,如果有了愤怒,愤怒带来的是破坏,怎么处理?首先要能感受它。静下心来,感受愤怒的存在。其次可以发泄出来,可以大喊,如果需要攻击出来,可以攻击无生命的东西,也可以写出来表达自己的愤怒。