非暴力沟通以爱为出发点，通过专注于观察、感受、需要、请求四个要素来表达或倾听，促进双方的理解，兼顾双方的情感和需求。
读这本书我最大了收获是打开了自己的心扉，更主动地表达自己的感受。这是从去年8月读这本书后使自己开始变化的，主要是最后一章作者向他舅舅表达感激的故事感染了我。在此之前，我属于几乎什么话都可以闷在心里的人，很少和别人说自己内心最深处的感受和想法。现在我不再担心自己和长辈打电话不知道讲什么，会更主动地和朋友交流，能更坦然地说出自己内心的想法，作者给出的表达感激的方法也很实用，我不再只把感激写在自己的日记里，会切切实实地反馈给亲友。
这次读这本书加深了我对非暴力沟通四要素的理解，但是实践起来还是有一定难度。实际沟通的时候可能一开始还想着要考虑这四个要素，但是说着说着就让大脑自己控制了，所以需要行动后反思，先做到后知后觉吧，总比不知不觉好。在晨间日记里加一栏来记录。
书中提到倾听家人也许极为困难，我就体会到这种困难。我想过年的时候我将有较多的实际情境来使用非暴力沟通，因为亲友出于关心我的目的，会从他们的角度对我的工作和恋爱问题提供建议。以前总因为这样的事情而烦恼，因为他们基本上不会过问我本人是何想法，即使表达了自己的想法，也有认为我不切实际，不关注现实的。现在明白我们双方的需求是一致的，他们希望我幸福，并认为通过他们建议的方式能获得幸福。而我现在就很幸福，建议我会考虑， 但是要自己做决定。现在道理都明白，就看自己到时候实践啦！
