一、第四期约练挑战第66次，本周第17次

早上五点半，继续和欧阳老师对我的自我成长进行约练咨询，今天的观察员是经验丰富的赵老师。仔细体验做来访者的过程，关于“我不敢面对当面冲突，害怕被高声斥责"的话题，欧阳老师的真诚，让我很愿意敞开，在今天的被咨询中，我被欧阳老师梳理清晰了我害怕冲突的根源，具体害怕什么，冲突来临时我的表现，应对模式，以及为了避免冲突我可以做些什么，平时的碎片被整理出一个完整的脉络。

欧阳老师和赵老师的赋能，让我看到原来我身上有那么多的优点：

我是一个活得很明白的人，清楚地知道什么对自己更重要，始终尊重自己的感受，并且和家人和朋友的关系都十分和谐，能够照顾好自己，陪伴好家人，这样为自己营造了很和谐轻松的人际关系氛围。之前我一直盯在“在意别人的看法，总要讨好别人”黑的方面，却没有看到讨好是给自己带来好的感受的，并赢得了好的关系，当我把焦点放在这些时，回过头来再来想关于害怕冲突，似乎也不是什么了，因为我的生活中绝大多数情况下并没有冲突出现呀。关注白越多，黑的部分就会越少了，接纳自己做不到在不期料冲突面前的冷静理性放松吧！

看来真的不了解自己，当被赵老师赞美说“看似外表柔弱，实则内心强大”时，真的感觉非常有力量！

感谢两位老师的看见！

二、第四期约练挑战第67次，本周第18次

上午8点，朱老师带我们小组对昨晚课程复盘并练习box1-4。

（一）昨晚刘老师的课中印象深刻的有几点：

1传统思维模式里，咨询师是帮助来访者指导解决问题的，所以咨询师必须擅长各种领域，具备专业才能才有资格助人，而SFBT认为，咨询师的功能只是用心陪伴，通过提问让来访者在回答时梳理思想脉络，最终来访者自己找到答案，而这个答案本身就藏在他自己的经验中，期待里。

所以咨询师能够将自己放空，全然地去陪伴，去贴着来访者的话不断好奇具体化地询问，去激发来访者想说的更多，让他自己说着说着猛然明白了方向，策略。将自己变成未知，这真的需要修炼，因为更多的时候，我们总想控制话题，想让对方按我说的去做，原来，这不过是在满足自己的自恋，而没有关注在来访者身上。

2刘老师现场的咨询展示，效果可以用两个字来形容“惊叹”，整个过程中刘老师没有说几句话，更多的是用自己的表情共情到来访者老师，让她感受到被“懂”了，这回我明白了“云手”的真正意义，在来访者倾诉时刘老师用面部表情回应给了她足够的被允许，被支持，（包住接住对方情绪，跟）

之后，刘老师问“是什么力量能支持着你走到这里，换个别人早就倒下了”（带）似乎一下子就将来访者的内心能量激发出来了，之后的叙述中越来越朝向正向，刘老师简单地从来访者语言中提练出一两个关键正向的词，又把来访者带到更积极的状态，最后刘老师用时空对话的方式，引领来访者仿佛身临其境一般，50岁当下自习与百十来岁自己的对话交流，迸发出一连串的焦点金句来！

深深体验到“承载”之后“托举”的力量，承载的意义更重要！

（二）box1-4的体验里，惊奇地发现原本以为很容易做到的倾听里面蕴藏着那么多的学问！体验到自己诉说时被打断时内心的不舒服，被忽视和气愤。

倾听是咨询师的基本功，怎样才能倾听到对面这个人，需要全身心投入地去听，不光要听到来访者诉说的内容，更要倾听到他的感受是什么？什么对他是重要的，在意的？他想要什么？他说的每句话当中隐藏的资源是什么？

只有学会听，才能进入来访者的内心世界和思维脉络，感受着他的感受，悲伤着他们的悲伤，痛苦着他的痛苦，喜悦着他的喜悦…当咨询师用这些把水引子做到位了，来访者自身的正向能量在后面被带（顺势回推，这些带给你的提醒/正向意义是什么）时就很容易被激发出来了。