各位亲子伙伴们：大家早上好！很开心和大家相聚在亲子班会，做今天的主题分享，感谢优秀的主持人对我的介绍。我们今天探讨的主题是《吼叫的日常因素和深层原因》

今天我将从三个方面来谈讨：

第一就是吼叫的深层原因

第二是吼叫对孩子的影响

第三是如何防止大吼大叫

我想问一下各位伙伴们，你们在育儿中是不吼不叫还是大吼大叫？是辅导作业时鸡飞狗跳还是母慈子孝？那我如果问大家，你为什么会吼叫？相信伙伴们的回答就是：孩子不听话，做作业不认真，总玩游戏，考试不及格等等，原因肯定觉得都是怪孩子，觉得都是因为别人某件事做得不好，惹我生气了我才不得不吼叫的。请问您是不是也这么认为呢？这么认为的伙伴们公评区扣出666回应我一下。

一、那我们今天就来探究一下吼叫背后真正的原因到底是什么？是真的都是因为对方的错而导致的吗？

第一个原因：吼叫是因为自己无法掌控情绪。吼叫不是因为别人的错误，而是因为自己无法掌控情绪，任由情绪发泄。自己不会正确表达自己的感受，说出自己的诉求，提出合理化解决方案。不会表达自己的愤怒情绪，而是在用吼叫愤怒的表达。想通过大吼大叫在气势上赢了对方，吼叫的一方通常认为过错都在对方，没有自我反思的能力，没有觉察到自己的情绪对彼此关系的影响，也没有更好的解决办法。其实吼叫是自己无能的表现。如果自己有更好的办法，当然不用吼叫，弄得两败俱伤，赢了对错，输了关系。

第二个原因：父母压力过大。工作、家庭生活、身体等各种原因造成自己压力过大，睡眠不足，就容易愤怒、脾气暴躁。看到孩子有一点事就忍不住大发雷霆，把气撒到孩子身上，这样的情况大家感觉多不多？给孩子发完火自己又自责后悔，心疼孩子，完了下次又控制不住自己。

第三个原因就是触发器效应。吼叫通常都会有一个外部触发器，作为一个家长，一定要搞清楚自己的外部触发器是什么？我们每个人都有来自童年的挫折和伤痛，这些伤痛就在我们的潜意识中。只要别人触碰到这一个点，情绪就会爆发，就会大吼大叫。这就是触发器效应。

你比如说有的人一回到家，看到孩子的玩具乱糟糟的，他就急了，这就叫作触发器。有的人看到家里乱的像猪窝一样，就立刻发飙。所以你要找到自己的触发器，针对这些触发器做一些相应的功课，你才能够慢慢地，不会一遇到一个场景就立刻会抓狂。

所以首先找到你的情感触发器，然后知道接下来你要做的事是什么？我们很多人在遇到了情感触发器以后，为什么会直接吼叫？是因为他不断升级的想法。

什么叫不断升级的想法？当你看到孩子的玩具乱糟糟的时候，你立刻就会升级的想到说，为什么总是我来收拾玩具？就会想到没有一个人关心这个家，除了我之外谁对这个家都不操心。就觉得自己特别委屈，特别痛苦。

实际上你把你整个对人生的不如意，全部都因由这么一个触发器就迸发出来了。因为你给自己增加了很多的烦恼，你让自己的这个想法不断地升级。

家里人把内衣乱扔，家里乱糟糟的，你也会立刻想到说他们对这个家不负责任，他们根本不爱这个家，说不定他根本就不想回这个家。不知道大家是否也有过这样类似的情况？

那么怎么能够减少自己不断升级的想法呢？就是你要学会把它记录下来，学会把自己的这个发飙的过程慢慢地记录下来。

如何记录呢？就是分这么几个步骤。我看到了什么情况，我当时的身体反应是什么，我的情绪反应是什么，我又想到了些什么问题，然后我是怎么做的，这就是觉知，也就是觉察审视自我。当你一次一次地记录自己发飙的过程的时候，你发飙吼叫的频率就会越来越少。

二、那我们再来谈谈大吼大叫对孩子的影响

1、注意力不集中：当你情绪爆发大吼大叫时，一定造成孩子注意力不集中，因为孩子要用80％的精力对抗你的情绪，孩子被吓到了。他不会专注的去完成当下的作业，他只想着我如何逃过这一劫，如何让妈妈不发火，所以有的孩子就会讨好妈妈，大一点就会叛逆。

2、焦虑情绪：父母的大吼大叫给孩子带来的一定是焦虑情绪，因为情绪会被传染。在父母的大吼大叫中，孩子生怕自己哪一点做不好又召来妈妈的河东狮吼，孩子无法做到平和舒展。

3、理解力下降：孩子在精神高度紧张的状态下，理解力一定是下降的，因为他大部分精力用来对抗和应付你的坏情绪。

4、改变激素水平：孩子在大吼大叫的家庭氛围下成长，父母的情绪不稳定，孩子的激素水平就会升高，就会脾气暴躁。很多极端案例就是因为愤怒而导致激素水平升高而造成的。

三、如何防止大吼大叫？

1、接纳：接纳每个生命的不同，允许他人做自己，不去做无谓的比较。

2、自我觉知：觉知自己当下的情绪。

改变的第一步是觉知，去感受到自己此刻的状态，是愉悦的还是愤怒的？

3、同情同理：同情指的是自我同情，不是自我批评，也就是接纳而不是排斥自责。一个人只有真正的接受了自己是一个不完美的人，但依然爱我自己，他才可能真正的发生改变。

同理指的是同理他人，也就是站在孩子的角度去思考，去同理孩子的感受，从而理解孩子的行为。

我们说当孩子不用再把大部分精力用于对抗家长大吼大叫糟糕的情绪时，他才会把更多的精力用在自己的学习上。

希望我们每一位家长通过学习认识到大吼大叫对孩子的影响，认识到背后的真正原因。做一个不骄不躁，内心丰盈、平静智慧的家长，做好孩子的榜样！