很多人早晨都懒得起来，又据说早晨起来有N多的好处。于是，焦虑产生了。
有什么办法能让自己早晨起来呢？都能想得到的方法，就是闹钟。
如果你本来没有早起的习惯，有一天忽然因为什么原因必须早起，设定好了闹铃，第二天早晨，即使闹铃响了，你也很不愿意起床。
还有人设计了这样的软件，闹铃设定好以后，早晨起来，必须去厨房或者其他地方拍一张照片，铃声才能停止。试图用这样的方式来让你起床。就算如此，很多人会去拍照片，然后让闹铃停止，又继续去睡了。
也有人说，把闹铃放到自己够不到的地方，然后一直响，让睡梦中的你不得不起床去关闹铃。
据说在审讯的时候，不让人睡觉是一个酷刑。用强光或者其他人为的方式，不让人睡觉，最后会导致精神崩溃，说出心中的秘密来。可见在睡眠不足的情况下被唤醒，是一个非常残酷的事情。
我们知道，通常的闹铃，比较突然，在某一个时候突然响起，等于是不管你深睡眠浅睡眠，试图一下就把你唤醒，这种方法，当然会让你极不舒服。
有一款软件叫《sleep cycle》能够在早晨“温柔地”唤醒你。
这款软件的原理是这样的，你可以设定一个起床的范围，比如早晨5点到5点半。这个软件会在这半小时之间，反复用不同强度的提醒来唤醒你，保证你在5点半的时候，醒来没有那么痛苦。它是怎么做到的呢？
这款软件可以通过手机的麦克风，收集你的呼吸状态，软件内置分析功能，可以根据你的呼吸来判断你的睡眠状态。它能够分析你的睡眠是深睡眠还是浅睡眠。
早晨，这款软件通过分析你的睡眠状态，在你处在浅睡眠的时候唤醒你，这种唤醒的方式，近乎于自然醒的状态，让你醒得很舒服。
Sleep Cycle alarm clock tracks your sleep patterns and wakes you up during light sleep. Waking up during light sleep feels like waking up naturally rested without an alarm clock
下面的这个图，是正常的睡眠曲线，通常，人类正常的睡眠，以每90分钟为一个单元，从浅睡眠，到深睡眠，再到浅睡眠，这样的方式循环。
下面这个图，是不正常的睡眠曲线，浅睡眠状态过多。这种睡眠，可能是因为睡觉的时候过多翻身，也许身体上有问题导致。
下面这个图，是喝酒以后的睡眠曲线。喝酒以后，虽然开始容易进入深睡眠，但是，睡到后期，就会因身体状态，导致进入浅睡眠甚至醒来。
如果你担心手机的辐射，可以把手机调整到飞行模式。
这款软件，还内置了辅助睡眠的音乐，可以在你睡眠不好的情况下，选择是否播放。
早睡之所以比较难，是干扰因素太多，除了自己干扰自己，比如看手机，看电视，还有身边同睡的人的睡眠习惯，比如同宿舍的室友、伴侣、孩子等等，他们也会影响你的早睡。所以，保证好的睡眠，不是一件简单的事情，而是一个系统工程。但是，如果没有一个好的睡眠，工作和学习的效率就会大打折扣，所以，不管怎样，如果你要想有一个好的状态，必须搞定睡眠问题。
