2018-11-24

骨盆修复

运动 1两脚交叉并拢，手耳侧高举握手，目视前方，配合呼吸扭转，5组。2俯卧，手在头下，腿勾起，双腿并拢向左着地，5秒换侧，10组 3圆环放背部中间，手向前平举，下顿屁股向后，5次。4臀桥，双脚分开，膝盖平行，保持距离，配合呼吸抬起放下臀部10。5腹式呼吸10分钟。6泡沫滚轴放松髋部 7 站立注意，膝盖保持中立，重心放在脚中部，收腹，臀部微向后上方。8看手机，手持机与眼部平行。

人面猴
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道士缉凶录：失踪的卖姜人
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港岛之恋（遗憾婚礼）
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护林员之死
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白月光启示录
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活死人
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男人毒药：我在死后第九天来索命
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2018-11-24

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