各位伙伴大家晚上好，我叫龚正伟，一句话就可以记住我，一个正直而伟大的老龚！
（F）今天给大家带来的书叫《正能量2》，作者叫查理德·怀斯曼，是世界级心理学大师，英国大众心理学传播第一教授。这本书讲的是用4个法则找到属于你的幸运，让你的人生变得更加圆满幸福。
（A）这是一本世界级心理励志书，得到股神巴菲特的儿子彼得巴菲特，还有《做最好的自己》一书的作者李开复、央视著名主持人杨澜等人的强烈推荐。比起同类书籍，书里的方法是由作者联合数十位科学家、心理学家，花了十多年的心力研究总结出来的。
（B）你是不是希望自己一生都很幸运，但总觉得每天都很平常甚至有时候还很倒霉？这本书的4个幸运法则可以激活你的正能量，让你每天都觉得很幸福。你又是不是经常看到别人，在困难的时候总能得到贵人的帮助，而你自己却总是孤独的一个人在困难中挣扎？这本书教你利用一切偶然机会创造强大的运气网。如果你想要在人生中，哪怕是独自一个人面对失败和挫折，也能继续勇敢的坚持下去！这本书的目标成本效益分析法，可以帮你轻松做到。
（学习目标）在跟着我完成本次学习之后，你就能在自己面临失败、挫折，想要放弃的时候，使用目标成本效益分析4步法，可以找到让你坚持下去的动力。
（分组）好，为了帮助大家更好地互动与学习，现在咱们进行分组。
（R）今天我带来的片段就是目标成本效益分析4步法，我已经把片段发到1、2群了，现在大家花2分钟左右的时间读一下，读完之后，抬头示意就可以了。
（I）好，相信大家也读的差不多了，没读完的也没关系，接下来我们一起来学习下这个片段。
（what）这个片段就是教会我们，当你遇到失败想要放弃的时候，如何用目标成本效益分析4步法，找到你坚持下去的动力。不管在工作还是生活当中，我们都可能会遇到失败或挫折，这时候的关键是我们要怎么调整心态，让我们从容面对失败，并继续的坚持下去。
（how）片段的方法，我管它叫，目标成本效益分析4步法：
1.写目标。找一张白纸比如A4纸，在它的顶端的中间，写下如果要持续下去，你需要做的具体目标是什么。比如你想继续坚持下去的话，可能需要解决一个问题，或是需要培养一个习惯等等。
2.列好处。把纸左右对折，在左边，列出实现目标后对你的具体好处，也就是实现目标后你的收益。比如解决问题后你会多挣多少钱，健身后会多出几块腹肌等等。
3.算成本。在白纸的右边，写下为实现目标你具体需要付出哪些努力，也就是实现目标的成本。比如为了解决问题，我要找哪些资源；为了健身，我要花多少时间运动等等。
4.做比较。就是左右对比，比较一下实现目标的收益与成本。很多时候你会发现，你所获得的好处远远大于付出的成本，这样就会大大提高你坚持下去的动力。
举个例子，我在大学毕业的时候体重大概是100斤；当我实习1年以后体重飞涨到120左右；当我恋爱之后，体重又来到了130左右；当我结婚以后，体重来到了巅峰140左右。其实在整个过程曾经有意识到过太胖了，需要健身减肥，也尝试过很多次，最后都是以失败而告终，所以到后面就直接放弃了！就在前几个月，我学完这个目标成本效益分析4步法之后，我就立即尝试了一下，我当时是这么做的：
第一步，写目标。在A4纸的顶端的中间写下：我要持续健身，需要培养每天微运动的习惯。
第二步，列好处。把纸对折，在纸的左边列出了6个好处：1、体重会控制在130左右；2、肚子会小一圈；3、1块腹肌会变成好几块；4、可以轻松灵活的蹲下；5、摸上去会很有肌肉感；6、看上去很健美。
第三步，算成本。在纸的右边就算了算成本：因为做微运动付出的成本也不是很大，每天就只是花5-10分钟做点简单的运动就可以了，比如10个下蹲、5个俯卧撑、5个仰卧起坐等等。
第四步，做比较。左右对比一看，我的收益远远要大于我付出的成本，顿时觉得坚持健身也很简单嘛，并且我马上就完成第1天的微运动。
结果一做就持续到现在，今天是我持续健身的第94天，昨天的体重是131，肚子真是小了一圈。所以我看这方法靠谱。
（预防异议）这时候你可能会想，用了这个方法就一定可以坚持下去吗？答案是不一定，但是这个方法可以找到你持续下去的理由和动力，可以大大提高你坚持下去的概率。
（A2分步催化1）好，我刚讲了一个我自己的例子。现在大家设想一下，在接下来一个月内，你的工作或是生活中，可能会遇到困难或者失败后，打算放弃的事情。比如也是想要减肥，或是想要学一门语言，又或是想要学一门技能。选一个你最可能遇到的事情，用30秒的时间写下来，如果没有，你可以写下其他可能要放弃的事情，然后在小组内分享下你写的具体是什么？时间控制在2-3分钟。待会我会请1位同学简单分享一下。
（A2分步催化2）好，刚刚你们都写下了自己在接下来一个月可能要放弃的事情。现在你用刚学的目标成本效益分析4步法，分析你坚持下去的收益和成本，找到你坚持下去的动力。并写上你开始继续坚持的具体时间和地点，然后在小组内分享，时间控制在6-7分钟。同样待会儿我会请一位同学简单分享一下。
