“每天坚持做一个俯卧撑难不难？坚持一年可以么？”这两个问题大多数人会给予肯定回答，如果继续问你：这个小习惯会改变你的生活你相信么？我想肯定回答的人不多。
为什么不相信？太简单了！一个俯卧撑一分钟不到就做完了，对生活会有什么改变？！
大道至简，借今天阅读的一本书和大家分享一个新概念：微习惯。
1.什么是微习惯
每天做的微不足道的积极行为。
2.微习惯为什么有效？
小到无法拒绝的行为不会增加你的心理负担，不会消耗你的意志力，不会让你畏难而放弃。
安东尼·罗宾曾说过，“塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事”。
3.选择适合自己的微习惯
每天读1页书，写50个字，或者做一个平板等。可以是一个微习惯，也可以是几个微习惯。
4.每天坚持打卡或分享
不要小瞧仪式感的作用，坚持每天把完成的微习惯打卡或分享，它会带给你很多积极的反馈。而反馈会让你更加坚定坚持下去，良性循环由此形成。
5.建立自我激励机制
微习惯坚持一周、一月、半年、一年甚至更久都及时地进行自我嘉奖。
6.完成胜过完美
因为微习惯小到无法拒绝，所以刚开始很容易超量完成，甚至提出更高期望，一旦高期望值无法达成，这个习惯很容易轻易放弃。所以切记：完成胜过完美，满意自己的每一个进步。
7.每天提醒自己这件事很轻松
8.记录每天完成情况
可以用手机app也可以手工绘制表格记录自己每周、每月的微习惯完成情况
9.留意习惯是否养成
几个明显标志：没有抵触情绪，行动时无须考虑，常态化。
10.把微习惯融入生活
微习惯有其独特之处，把它融入自己生活之中，增强正念与意志力，带给你超乎想象的惊喜！
