【Day22课后实践】
这是2018年8月26日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第3.7讲（自习）的课后实践。
<实践事项>
回顾本周你提交的实践日志。
<实践日志（记录）>
1.我在本周里受益的几个知识点：
1.1黄金早晨的重要性，每天利用好早起1小时的时间，一年相当于比别人多了2个月。而且早晨精力充沛，可以做高效率的事情。
1.2早晨不刷手机，不回复邮件，减少事务性思考。【可以通过制作晨间清单和睡前清单将事务性思考在前一晚完成，早晨直接做创造性、高价值事务】
1.3早晨三喜：滋养自我、增进关系、发展事业。可以用轮作的方法调整自己早晨的主要内容。
1.4元气左右手：左手感恩，右手未来未电影。
1.5三个3的晨间日复盘，并且在生活中每件事都可以做PDCA复盘。
1.6 三种睡眠类型：猫头鹰、云雀和蜂鸟。夜型人和晨型人的差距不过2小时，所以很多人是习惯性夜型人。可以通过调整生活习惯，成为晨型人。
2.在本周里，在精时力管理方面，我的进步与收获：
2.1感恩可以调整心态，以更积极的观点看待人事物。特别是崔律强调的，感恩是要内心感受到感恩的情绪，而不是礼貌的、象征性的说一句“谢谢”。用这个方法大大改善了我和婆婆的关系。一旦减少精神的内耗，精力当然也提升啦。
前段时间和婆婆观点有些分歧，发生了争论，内心里总是有点隔阂。通过这几天的感恩，真正认可她为家庭的付出，很多不快都释然了，又回归到以前相亲相爱的状态。感恩崔律的提醒，感恩自己的用心实践。
2.2随时随地用PDCA复盘。并且把复盘内容与四化、日清单联系起来。四化整理好经常查看，行动安排到日清单里，感觉每一天都过的非常充实。
2.3早起减少了刷手机/朋友圈的时间，不再被零散信息分散注意力。
2.4未来微电影做过2次，还不够，不过能让我感觉更聚焦，目标更清晰了。以后要争取做到每天练习一次未来微电影。
3.我在睡眠中难点/对睡眠主题的期待 ：因为带宝宝，我的睡眠问题主要是受他影响，最近在调整宝宝的睡眠时间。
4.其他想说的话(如有)：
