读书复盘第525天
新知：❤️正确的目标设定应该包含三组：宏大变革的目标（持续一辈子的），高且有难度的目标（可能需要花费数年时间来完成）以及明确的目标（即刻就可完成）
❤️没有压力就没有钻石，建议你他不仅完成一项艰巨任务所需要力的，更是数年如一日完成许多艰巨任务所学的力量，如果没有挺过艰难时期的能力，就很难取得值得去争取的成就！
神经科学家对坚毅力，包括目标导向行为（实现目标所需要的所有行动）和自我调节（是指我们在实现目标的过程的感受以及如何应对，它是一种控制情绪的能力，也是一种能够坚持完成挑战性的艰巨任务的能力）
❤️六种坚毅力
①不屈不饶的坚毅力：热情和吃苦耐劳的能力，例如做艰难的事，接受糟糕
人类可以达到三个层次的幸福水平，愉悦程度逐渐递增：第1层次每时每刻的快乐，被描述为一种享乐的生活方式，下一层是投入，处于高强度心流状态的生活方式，通过挑战带来的心流状态的任务获得的幸福感，再上一层叫做目标，我们在这个星球上能感受到的最高幸福水平，他是将第2层次的高度心流状态生活方式与影响他人，而为我们自身的渴望结合在一起
其实就是帮助他人从而实现自己的价值
❤️意志力较弱的人会从享乐上寻找幸福感，而意志力较强的会选择投入中寻找幸福感，持续投入并触发心流，更加坚毅的人，实际上幸福感会更高，而不是更低
坚毅力的三种心理特征：意志力，思维方式和激情
意志力：每一天工作从最困难的任务开始，最后做到容易的工作，因为一天的意志力随着时间的推移而下降
思维方式：建立成长型思维，拥有好奇心，自己有学习的能力
激情：让自己痴迷，保持痴迷，让自己好奇保持好奇
最初的激情不过是一些好奇心，加上几次小小的胜利
心流体验带来的喜悦，弥补了激情带来的痛苦
通过什么样的方式来训练培养坚韧不拔的毅力呢？锻炼身体，有规律的锻炼身体，滑雪冲浪，骑自行车，散步，举重，跑步，练瑜伽，打太极等等
旧知：对自己的三种目标不是很清晰，对于锻炼可以培养意志力不知道是什么原理
行动：❤️学会用萌姐的七个人物法拆解自己的目标
例如：宏大目标：改变家族命运的开创者
高且有难度的目标：自我成长，实现自我价值，同时把两个孩子教育好，打破我和老公的阶层固化
❤️明确的目标：①女儿每天赋能我的成事心法②儿子每天高质量的陪伴引导赞美思维等！③老公经常理解性的去看待他的情绪④我自己每天持续精进，自我成长！
例如在工作中我能够7个人物法，朱朱目前我的是能跟他齐平，接下来就是江总，所以当我在二维曲线当中找不到这种价值最大化的时候，我需要在工作中利用现金的方式把自己的价值体现出来！
关于培养自己的坚毅力，一定要有一个，锻炼身体的方式！例如跑步！什么时间呢？选择接女儿的时候！
