——史蒂芬

（作家，心流研究小组负责人，领域巅峰表现者，脑科学家，心理学家）

没有什么能真正限制你！

作者从动机、学习力、创造力和心流四部分做完整阐述。不仅止于追随兴趣，找到激情，创造一个人生使命等类似的心灵鸡汤。

首先要激发好奇心，列出你的兴趣清单，从中寻找交集，期间你的肾上腺素和多巴胺会如何分泌，帮助你酝酿激情，激情过后，你又该如何把它和“宏大变革目标”联系在一起，体验催产素带来的宁静祥和，最后，该如何让小小的好奇心变成引领自己一生的使命。顺序不能错，人生使命就是这样一点点叠加起来的。

动机是一切的开始。

过去我们总认为，要艰苦奋斗，要咬牙坚持，要改变自己，但科学发现，这一切都比不过“发自内心的渴望”。我们应该先有动机。

吉尔福特首先对创造力展开科学研究，他把创意定义为“发散型思维”，并认为这种能力有四个特征：流畅性、变通性、独创性、精细性。

在一段体验中产生的神经化学物质越多，这段体验就越有可能从短期记忆转变为长期记忆。

像是装扮一棵圣诞树，所有的细节都链接起来之后，因为发现彼此之间的联系，从生理上来说，会被奖励更多多巴胺。

要了解某一话题的历史以及该话题相关的专业术语，有助于更好地与他人就这些思想进行交流。

拥有“人生使命”已被证明可以降低中风，痴呆和心血管疾病的发病率。从表现效率的角度看，使命感可以提高积极性、生产力、复原力和专注力。

使命感会降我们的注意力从自己转移到其他人或我们手头的任务上，在此过程中，使命感可以对抗强迫性的自我反思，而后者正是焦虑和抑郁的根源之一，使命感就像一个力场，强迫你去关注外部，从而保护你不受自己情绪的伤害，同事避免被不相干的激情吞噬。更准确地说，使命感似乎降低了默认模式网络的活跃度，提升了注意力执行网络的活跃度。最后，使命感还有个更大的好处，可以带来外部援助。

充分叠加内在驱动力。

换一句话说，如果自主性是对驾驭生命之舟的渴望，那么掌控感就是游刃有余地驾驭生命之舟的动力。

只要基本需求得到满足，内在动机比外在动机有效得多。

当我们做某事是出于“兴趣和乐趣”，或者是因为“这件事符合我们的核心信念和价值观”我们就正确地利用了自主性。当我们驾驭自己的人生之舟时，会更加专注、高效、乐观、复原力更强，更有创造力，也更健康。

运动不仅能降低我们身体系统中的应激激素水平，还会促进分泌内啡肽和大麻素等“情绪助推器”，让我们更加冷静，这对于长期保持巅峰表现至关重要。

多巴胺为探索和创新提供了生理基础。

丹尼尔在《驱动力》一书中解释到：“到目前为止，最强大的单一驱动力就是在有意义的工作中取得进步。”

意识是一种有限的资源。原来心里总觉得自己是顾得了这头，顾不了那头，现在一句话就可以解释。

没有压力就没有钻石，要有坚毅力。“激情与毅力的交点”。

目标导向行为，自我调节即是一种控制情绪的能力，也是一种坚持完成具有挑战性的艰巨任务的能力。

一，不屈不挠的坚毅力。热情和吃苦耐劳的能力。激情和毅力。这两种品质对于取得学术成就的重要性是智商的两倍。

意志力就是自制力，是一种抵御干扰、保持专注和延迟满足的能力，也是一种有限的资源。

“先吃最丑的青蛙”

激情不会让我们变得更坚毅，而是让我们能够容忍长期坚持所带来的负面情绪。

每天做感恩练习可以改变大脑的消极偏好。每天练习感恩，坚持三周，就足以让大脑重获活力。

从宏观角度来看，匹配质量是我们五个基本的内在动机——好奇心、激情、使命感、掌控感、自主性——正确组合的标志。正确的动机组合能显著提高注意力，而注意力始终是学习的基础。这于精力有关。

转化、分解、融合是创造力背后的技能。突显网络。培养创造力需要同时关注三个网络：突显网络、默认模式网络和注意执行网络。“想要获得最佳创造力，你需要让大脑的多个神经网络都开始运转，根据创造力过程的不同阶段灵活地投入或者抽离。”

是什么打开了创意之门？

——好心情。好心情会提升创造力。

感恩，正念冥想，锻炼和睡眠是保持巅峰表现的必要条件。“非时间”给予关注的事物更多耐心。只要花费一小段非时间，就能进入深度心流状态，而且会带来显著的长期收益。

多放涉猎，不断积累。费里斯四步法。一是锻炼，二是为关键的创作型任务留出大量的时间。隔绝一切分心要素的非时间。三是不一味钻入细节或是唱反调，而是更快、更深入地吸收这些想法。

创意性工作需要合作。需要在竞争中获得乐趣。创造力是一种副产品。

做自己喜欢做的事，试图抓住他们的本质，让灵感自己浮现出来。

富有创造力的特征：活力四射又镇定稳重，睿智又天真，贪玩有又自律，爱幻想又现实，外向又内向，野心勃勃又大公无私，保守又叛逆，谦逊又骄傲，热情又客观，对他人敏感又冷酷如冰。

如果你设定了一个目标，就要完成这个目标，不管你有什么情绪，这就是保持创造力的方式，毕竟，如果你不能持之以恒，就没有任何收获，更别提长远的未来了。

发散型思维是在不替换先前解决方案的情况下不断重复的聚合型思维。

不是教育扼杀了创造力，而是正常的发育过程减缓了创造力的发展。因此，我们还得求助于心流。心流状态就是大脑创造力的超速运转状态，他模拟出了四岁孩子的发明创造能力，却没有四岁孩子大脑的缺点。

找到激情和使命，以毅力和目标强化激情，以学习和创造力放大结果，利用心流加速推进整个过程。

心流是对飘浮或飘逸的字面描述，心流的六个核心心理特征：完全关注，行动和知觉的融合，即使自己生活的旁观者又是积极的参与者，双重感觉让你无法再把自己和自己所做的事情区分开来。忘我，一种抛弃了自我怀疑的解放与自由，体现出无比自信的状态。对时间的知觉改变，进入延长的当下，有时被称作“深度的现在”，体会不到时间。强烈的掌控欲，在还无法掌控的情况下，对掌控力的痴迷。自成目的的体验，具有极强的自我说服力，自我纠察性。

源代码的源代码是什么？

神经结构，神经化学，神经电和脑网络。

蒙台梭利教育法的要点很简单：动起来，在做中学，只需如此便可起效。调动多种感官需要我们投入全部注意力，而这足以驱使我们进入心流状态。