蒲正书2021.2.3第3天
今天学习内容：
内容：第一章《认识情绪按钮》之五、认识四种基本情绪＆之六、良性情绪和不良情绪
思考
1、俗语说“打蛇要打七寸”"一把钥匙开一把锁"请认识4种基本情纽，并思考我能找到拆除这些情绪按钮的金钥匙吗?
这四种基本情绪是：喜悦、愤怒、恐惧和悲哀。这四种情绪又可分为两个层面，积极情绪和消极情绪。
当然，这四种情绪我也会有，所谓的拆除情绪按钮的“金钥匙”，我觉得应该是“觉察”和“暂停”，有一句比较经典的话：“不怕念起，就怕觉迟。”当不良情绪来临，自己能很快意识到当下自己的状态，能及时暂停。
2.能否向上帝"借我一双慧眼″让我有效甑别"良性情绪和不良情绪"?
怎样甄别自己当下产生的是良性情绪还是不良情绪？我觉得可以有以下几种方式：1.自我感觉，如果觉得自己已经不舒服了，比如面红耳赤，忍不住喋喋不休，就及时叫停，这时候就极有可能是不良情绪，反之则是良性情绪。2.看对方的反应，如果对方低头不语，或者也跟你暴跳如雷，也要及时叫停，这样不良情绪状态下，已无法正常沟通。
情绪本身并无好坏，也无对错。接纳情绪，觉察情绪，才能管理情绪。
祝大家学习愉快！
《时间管理》第一节父母课内容大纲
一，什么是时间管理?
答:在规定时间内或者在最短的时间内把事情做好！
二，《时间管理》训练营课程目标
答：高效 主动 专注 持续
三，掌握时间管理的六大原则:
1 明确目标；
2 有计划有组织的完成目标；
3 分清事件的轻重缓急；
4 合理的分配时间；
5 与别人的时间取的协作 ；
6 制定规则遵守纪律。
