## 共情力
1. 释放压力、远离压力，有些方法是没有用的
2. 共情能力和事实（包括自由、勇气、智慧、可信赖性）
3. 认知疗法、脑内扭曲的伤疤——减少压力、进而维护身体的健康
4. 偏见给一个人造成的重大影响，以及一个人如何从偏见中解脱出来
5. 人们如何在社会繁杂的压力下取得生活的平衡
他不停地抱怨，以至于体力耗尽还在不停的抱怨，他形容自己仿佛在一匹烈马上，根本无法好好休息一下，更不要提掌控生活了。这里有一些方法解决，一个人为了追逐个人成长和职场上的成功，作出的牺牲，感受到的压力，不会让他从情感上被孤立，得到自我的提升和生活中更多的真实、美好、健康
1. 共情和同情不同，同情是：你这种情况我也发生过。是泛泛而谈的，表面层次的情感，并不那么受人待见，
2. 共情是：我理解你的感受，我理解你究竟经历了什么。是深思熟虑的结果。深思熟虑了什么呢？
3. 当一个人，在孩童时候没有被用共情能力的人照顾，不能变的平静、舒缓，那么这个孩子很有可能会患有某种疾病
4. 我们还知道，如果一个人长期积累压力，我们不能像平时一样产生精确的共情，我们一直焦虑，感到压力，注意力变差，也不容易做出最佳行为。
5. 我们感受到压力时候，更多聚焦于自己，忽视了感知外界情感的限速能力，不能像平静时一样准确滴理解某种境遇，与他人的交往中也会言行失常。
6. 共情能力的价值，在共情公司里，员工能够更快的抓住接回，而且在面对变化的时候，态度更积极；而不是消极又冷漠
7. 消极的人不会对环境有客观而真实的认知吗？共情能力应该是基于客观事实产生的，能够让我们拥有更清晰、更客观的感知。
8. 共情可以了解一个人的内心，让我们抑制住过去的伤痛，当我们接受别人的共情的时候，我们大脑中的消极偏见才会得以释放，而我们自己才会被人理解
9. 我们可以通过一些认知行为疗法的手段来纠正一些扭曲的想法。但是要从根本上解决，就是要有人理解我们为何而感觉到伤痛，如果导致我们伤痛的因子在情感和认知的层面没有得到解决，那负责我们情感领域的部分大脑会变的消极
10. 我们渴望被人理解，这种需求比向他人解释要优先的多，这是因为我们希望和他人建立亲密融合的关系，而别人给出的客观反馈有助于我们深刻滴认清为什么又些情感伤害会如此的难以治愈
11. 这 最终的目的是了解过去的伤痛是如何地影响现在的感知，了解之后才能利用认知行为疗法来治疗
