一、背景

作为优秀的产品经理，需要你完成一次团队内分享，以形成并扩大自己的组织（团队）影响力。

二、安排

1、主题：如何有效的摆脱拖延症的困扰，提高办事效率

2、主讲人：产品经理李林季

3、参会人员：助教老师、产品经理P2同学

4、时间：2019年8月4日 20：00-20：30

5、地点：产品经理P2学习群

6、形式：线上语音及文字分享

三、分享内容

如何有效的摆脱拖延症的困扰，提高办事效率

在我们日常的生活中，尤其对于一个产品经理而言，时间总是十分不足的，每天都会有大把大把的事情等待着你去处理，这些事情不但有工作所需要处理的内容，还有生活所需要处理的内容，很多的时候我们就像一个机器，不停的去处理各种各样的事情，喜欢的，不喜欢的，愿意做的，不愿意且不得不做的，这些事情就像乌云一样笼罩着我们，长期如此之后，就会非常的易怒，比如亲近的人可能请你帮个小忙，都会成为压倒骆驼的最后一根稻草，让你情绪失控，并且对于，不喜欢但是不得不做的事情，产生了拖延症。

比如你可以尝试模拟一下这个场景，看看是否会崩溃。

场景一：早上起来，你的（老婆/老公）要求你下班之后为（他/她）用心做一顿晚餐（十分重要必须得做），之后你去上班，今天公司特别忙，接了N个需求，并且老板表示十分着急，必须在明天早上之前弄出来。然后你发现这些需求加班熬夜一刻不停的去干，勉强可以完成，并且这份工作对于你来讲还十分的重要（他/她也十分重要并且不能拒绝，并且他/她表示不可能理解你的工作困难）。

当你遇到这样的场景时，你会如何处理？

场景二：今天又是星期五，三节课的课程又更新了，得想方设法找时间听课写作业，上周的作业昨天刚刚提交，已经身心俱疲，真心不想再写作业了，也真心不想再看视频了，工作还有一大堆的活等着我去完成，生活之中还有一大堆不得不处理的事情需要去干，我已经舍弃了玩游戏，与好朋友社交吃饭，但是还是没有时间轻松一下，甚至晚上都无法保持充足的睡眠，感觉人生一片黑暗，真心不想写作业了........（还不想放弃）

当你遇到这样的场景时，你又会如何处理？

场景三：作为三节课的助教，我表示亚历山大，每天得不定时的完成家访，与学员谈心，批改作业，还得与学员互动，鼓励学员，即使这样努力，学员的作业写得依然是惨不忍睹，看着这些揪心的作业感觉学员自己都不想对自己认真负责，我还得给以正向作业批改，批改完也没有反馈，沟通也不理我。真心一点成就感也没有，感觉就是我单方面的在表演，真心想放弃这个学员了，但是我还不能违背助教的职责，哎.....助教也是人，我也有工作，也有很多事情需要处理，学员也不能理解我，感觉我就像理所应当，真是闹心。真心不想再给这种学员批改作业了........（但是还必须得批改）

当你遇到这样的场景时，你还会如何处理？

很多时候当我们遇到以上这些问题的时候，是不是都感觉时间/精力不够用，一天就24小时，但是我得当48小时来用。久而久之对于一些不愿意做的事情，就产生了拖延症。

例如：写作业。

很多的分享，或者是看书，都在讲如何做时间规划、排期，取舍等等等....但是虽然按照方法做了，但是不愿意去做的事情，还是无法变成愿意去做，所以只能先不去做，等到不得不做的时候，再去完成。这样就变成了拖延症。而当我们犯拖延症的时候，在考虑和纠结，以及抗拒做事情（心理斗争）的时候，通常会浪费很多的时间，比如纠结半个小时，然后发现有这半个小时的时间，可能事都干完了，然后就从纠结变成抱怨，和悔恨。

每次感觉自己不应该这样，下定决心之后，却发现还是很难完成。

今天就给大家分享一个，如何摆脱拖延症的困扰，提高办事效率的方法：

俗话说的好；“万事开头难”其实这是一句很有深意的话，而恰恰这句话却是能解决拖延症的良好启发点。因为万事开头难，也可以理解为，当你想要做一件事情的时候，你的心理建设的过程是十分困难的（例如写作业）。很多同学看视频总会找到时间，比如在上班的路上，下班的路上，或者其它时间，但是写作业总感觉没有时间，其实并不一定是没有时间，而是对于写作业这件事本身的一种拖延提现。（写作业优先级排序过低）在这里我采用如下两种方法：

一、任务标签法：

任务标签法就是将自己不喜欢做的事情，当成困难级别的任务，例如玩游戏时我们会接到很多任务，而任务有难有易，有些人愿意先挑战难得，然后再做简单的，有些人则反之。而我把这些不愿意做的事，都列举出来，然后制定奖励机制，比如如果这件事做完了，我就去放松一下（休息、玩、吃东西等等）如果做不完，就不去。然后为了奖励机制的内容去说服自己完成这件事。

例如：我在周一之前完成了三节课的作业并且迭代完（助教不评价就很无奈），就可以在周二——周五这段时间不用去再分精力去想作业的事情了，可以有充分的时间做别的。

二、强制开头法：

很多同学如果没有上述的那种自制力的话，可以试试强制开头法，这种方法就是针对于“万事开头难”领悟出来的，简单来讲就是将大的事情，做切割。还是比如写作业，当你看完作业内容之后，你不想写作业，如果你直接把网页关了，那就是关了，再打开可能就十分困难，你可以尝试这样的操作。

例如：当你看完作业要求之后，你可以先在写作业中，把题目、目录、需求背景、需求写出来。（因为这些都是作业要求之中的文字，照着打就可以）当你把这些东西写出来之后，你会发现你很容易会进入一种状态，就是继续写下去。因为人会有一种惯性，一旦开始做了就觉得既然做了就做完吧。这种惯性可以应用在各种场景下，比如说做饭（你可以尝试先把想要做的菜洗了，然后你就会发现你一步一步的就把饭做完了），比如说收拾屋（你可以先把抹布投湿了，然后你就会下意识的去擦）。

例如我有一个朋友他想要开一家淘宝店，但是他是一个自控力相当差的人，于是他自己想出了一个办法就是去找个写字间去办公，这就是用环境影响。于是他向我寻求帮助让我去为他推荐便宜的地方（因为我有资源）当我得知他要租写字间的事情之后，我就问他为什么要租写字间，在得知原因之后，我给了他两个解决方案：

1、去网吧办个会员，每天定点去。

2、买台二手笔记本电脑，找个能上网且有电的地方（例如星巴克）每天去。

但是综合来看最主要的需求是他想要通过环境影响促使他工作，而我给出的方法是强制开头，当你开始做的时候，你就会持续的做下去。（被打断可以再想个开头的办法）

总结：

今天给大家分享的就是通过两种办法去摆脱拖延症，第一种就是任务标签法（假设奖励机制），第二种是强制开头法。而我自己最喜欢用且感觉最有效的还是强制开头法，因为懒人普遍都有一个惯性就是不愿意去做，纠结的时间远远大于完成所需要花费的时间，因此通过这种方法去面对自己不想要做的事情的时候，你就会省去很多纠结的时间，从而提高时间的有效利用率。