我读《遇见未知的自己》

徐立

2015.03.14

潜意识

它控制了我们的思想,感觉,行为以及对人事物的反映,还有我们的人际关系和做决定的过程。它是一个看不见的世界,但是主宰我们的外在世界。我们的意识,自我的了解,思考,理性,判断,感情都是从潜意识来的。我们在意识层面对自己一切的认知,喜好,只是占据了我们自己全貌的1%而已。潜意识是非常强大的力量,它对我们的自我有完全的影响,而它的99%是我们所不知道的。

如果你不断重复做某件事,在生理学上来说,我们的某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系,比方说,如果你每天都生气,感到挫折,每天都很悲惨痛苦……那么,你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合,这就变成了你的一个情绪模式。当我们身体层面或是大脑层面产生某种情绪感受时,我们的下丘脑会马上组装一种化学物质,叫做“胜肽”,随着血液跑到我们身体的每一个细胞,被细胞周边的上千个感受器所接受。久而久之,感受其对某种“胜肽”就有了特定的胃口,会产生饥饿感,所以如果你很久不生气的话,你的细胞会让你有胜利的需求想要去发脾气……

情绪的疗愈

受苦有两种,一种是无知的,无明的受苦,就是人随潜意识的操控而受苦,同时在抱怨,抗拒那个痛苦。这样的受苦不能让你成长。另外一种受苦是有觉知的受苦,当你感觉到撕裂般的痛楚,好像要爆炸似的愤怒,你不逃避,不抱怨,你全然地去经历它。让换个压抑,隐藏多年的能量爆发出来,用不批判,不抗拒的态度,在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦,是你走出人生模式,茁壮成长的契机。

首先,要学会对已经发生的事情臣服。因为已经发生的事情就是不能改变的,如果你不接受它,就好像用头在撞一面墙,而希望能把它撞开。我们人会受苦的最大原因,就是抗拒事实。

臣服的好处就是,当你接纳当下,不徒然浪费力气去抗争的时候,事情往往就会有意想不到的转机出现,你才发现原来挣扎真的是白费力气。而且,正因为你把能量充分关注于眼前的事物上,有的时候你会发现更好的解决之道,帮助你脱离眼前的困境,或是你不喜欢的情绪。

所以解决情绪障碍之道,最重要的就是臣服。

我们的头脑真的很会欺骗我们,它会看到它想要看到的东西,受到它想要受到的讯息,无关乎外在的条件和事实是什么。

如果你从小就被灌输“你必须要能干”这个思想,那么你不能干的地方,你能力有所欠缺的地方,一定会被你否定和压抑,这些东西被我们否定的,压抑的,抗拒的内在特质,就是心理学家荣格所说的“阴影”。这些被我们压抑下去的阴影,还有我们从小到大不被父母,环境认同的各种情绪,都是没有释放的能量,储存在我们的细胞记忆里。它们时不时会浮上台面,造成我们的困扰。但是我们并不想去看他们。接受了这么多的应该和理想,我们于是产生了很多的信念,价值观,态度,标准来约束自己,也来衡量批判他人。这些就是我么每日所思所想的基础,可能我们从来不去检测我们思想的正确性。

投射

什么是投射呢?比方说,我从小就被叫到我应该是一个聪明的人,我也自认为我很聪明,所以我压抑,否认了自己不聪明的地方。于是我看到不聪明的人的时候,他提醒了我内在不想面对的部分,所以我特别讨厌不聪明的人,对他们没有耐心。同样的,当你对某一类人的人品或是他们的行为特别有意见,特别看不顺眼的时候,就是一种自我的投射行为,也是一种逃避策略。

转念方法:随时关照自己的思想,并且检验它们的真实性,另外他告诉我,没有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自于你对事情的解释。痛苦是你创造出来的,因为那个是你对事情的解释。(个人理解:那不就是说,越简单的人越容易快乐,越乐观善良的人越快乐)

倾听自己脑袋里的声音,做一个观察的临在。声音在那里,我在这里听见它,注视它,这份了解,就不是一个思想了,它对你临在的一个感觉,一个新的意识的次元就升起了。透过这样的观察(倾听内在的思考,对话),你可以感觉到在那些思想下面的一个比较深层次的自我,一个有意识的临在。

很多时候,我们感觉很不好的时候,比如悲伤,低落,我们会一直想要从这个泥沼中挣扎地逃出来。所以我们籍由很多逃避策略不去面对它,压抑它,否定它,排斥它。你记住:“凡是你抗拒的,都会持续。”因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候,你会聚焦在那种情绪或事件上,这样就赋予它更多的能量,它就更强大了。

我们和真我距离愈来愈远的时候,会失去了自我感,因此我们必须要抓取一些东西来汲取我们的自我感,小我于焉产生。它不停地向外抓取,只是为了加强它自己的真实性,好继续苟延残喘地存活下来。大部分自我身份的认同是开始于青少年期,那个时候,发型,朋友,跟不跟得上流行,使你自我认同的一个标杆。现在的孩子,可能还要加上手机,名牌。拿了最新款的手机,自我感觉就不同了。穿上名牌服饰,背也挺得比较直。学校教育,家庭教育,都没有告诉孩子们,他们真正是谁,也没有教他们如何从内在汲取自己的力量,而不是靠外在的认同和肯定。

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