【旅行天数】：第40天
【特别的日子】: 大年初五
【天气/温度/湿度】: 3/-1 阴雨天
【早睡】：目标22:30 ｜ 实际22:30
【早起】：目标06:00 ｜ 实际09:00
【起床仪式】（15min）：√
关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+精油护肤
【睡前仪式】( 30min )：×
日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养
【作息总结反思√&×】：
狠狠地补了一觉
【日目标】（≤3个）：
❤ 常规打卡
❤ 走亲访友最后一日
❤ 早睡
【一日检视】（见番茄三剑客）
（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？
完成了：日 To do list
没完成：饮食复盘
未完成原因：入乡随俗，正面接受
（2）今天让我觉得满意的地方是 ？
往日隔着手机/网络问候亲朋好友，如今面基互道问候，内心深处十足亲切。
（3）今天让我觉得不满意的地方 ？
天气不给力，说好今日返程的。
（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？
改进点：×
改进的意义：×
【灵感笔记】
一个人的认知水平越低，其想法就越单一，越缺乏判断力，人就会表现得越固执。
【八大关注】
1. 学习成长
晨间出产：常规打卡
2. 心灵信仰（belief）
信念： 坚信坚持的力量
信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》
3. 慢生活
4. 家庭幸福
5. 工作
6. 健康管理
睡眠）
运动）
保养）
三餐饮食）
早：拜年正餐
中: ×
晚: 家族聚餐
7. 社交
8. 理财
支出）
收入）
【情绪管理】
值得吗? 自我控制
为什么? 自我澄清
合理吗? 自我修正
该怎样? 自我调适
三个关键词总结自己的情绪：
1. 平静
2. 接受
3. 冥想
分别对应的情绪来源：
双亲家庭
解决方式：
沟通
【每日一照】
图片发自简书App
