想要改掉抱怨的习惯，首先要识别出我们在什么情况下会心生抱怨。
抱怨今天天气太热。
抱怨到楼下陪孩子玩蚊子太多。
抱怨上班的路上又堵车导致迟到。
抱怨是弱者对已发生的事实感到无能为力发出的怒吼，可是一点用都没有，还不如想想怎么接受它，改变它。
人非圣贤，不是说不能有抱怨的情绪，只是我们要识别出负面的情绪，不让自己做无谓的消耗，而且能够尽快调整好。
防止自己受他人坏情绪的影响，文章里归纳了5种成因分别是：
G：Get attention 寻求关注
R：Remove responsibility 推卸责任
I：Inspire envy 引人羡慕
P：Power 操纵力
E：Excuse 借口
了解这些因素能更好避免被他人「抱怨」绑架，转移他人注意力，不要钻情绪的牛角尖，才能保持好心情自己活力满满。
