之前写的一篇文章《为什么你道理都懂，但是执行力却很差？》，很多伙伴觉得非常有用。今天将从背后的原理跟大家进行分享与探讨。
我们的大脑
最近我也在不断的学习执行力相关的知识。有一本非常经典的书《思考快与慢》，这本书是我5年前读的，但因为当时还没有太多实践的积累，所以认识不深，今年系统学习了关于认知的相关知识后，才有了更深的认识。
记得5年前由于这本书太厚，我和身边的朋友约定在什么时候看完，只有我在当时我们共同约定的时间看完了。现在分析原因，主要是看完这本书这个结果对于当时的我很重要，对他们没有那么重要，所以我坚持去做了。所以也可以看出给出目标的意义对于实现目标是多么重要。但是我并不是想说目标的意义。
而是重点介绍书中提到了关于大脑的两个系统：系统1与系统2 ，系统1快，自动性，无意识的反应，不费力也不需要过多思考；系统2慢，有意识的反应，需要深度加工分析，分工不同，导致了行为不同。
我们很多时候其实是系统1在起作用，但是系统1的特点是容易被诱惑，拖延，容易放弃，容易只看眼前等，这些特质都是阻碍我们前进的。但是系统1会让我们感到轻松与快乐，因为这些事情都不需要我们费太多力。
要提升执行力，其实就是在于你的系统1对抗，跟我们的自动性系统对抗。
为什么要先跟大家讲系统1与系统2，主要是让大家要意识到自己又拖延，懒惰等行为与意识是很正常的。不用感到伤心或者是自卑。这是人的天性，系统1自动化决定的。
但好消息是，系统2是可以练习的，而且我们从小就在练习的，比如识字、分析、习得一个新技能。当时习得的时候你可能会痛苦，但是你现在还记得这种痛苦吗？
从小识字，写字时的痛苦，到现在已经转化成一种潜意识的东西，很轻松。
让有意识的行动转化成潜意识的行动
人大脑接触的信息，单是从研究每秒钟就会向大脑传送1000万字节信息。我们自动化系统1会对这些信息进行处理与分类，哪些是自动化处理，哪些是需要深度加工。而研究表明，自动化处理对于庞大信息的处理比有意识的加工更擅长，更轻松。
也就是说，如果你很多事情都能够变成潜意识处理，那就会像呼吸一般自然简单。
有没有这样的一个场景，你开着车或者走着路，一路上你一直在想事情或者跟人聊天。突然发现你已经到家了。
本来找路是一个有意识的行为，但是由于你每天都重复多次，所以回家的路已经变成了你的潜意识。这样也就不会感到痛苦，也不会消耗你的精力。
我们的肌肉也有记忆
肌肉的主要功能是活动。其中一种运动类型是有意识的，涉及行走，弯曲，扭动和抬起等动作。它还包括写字或操纵设备等精细动作。骨骼肌肉被连接到骨头并通过收缩，收紧或放松产生运动。
另一类肌肉活动是无意识的，它是由大脑控制和自动发生。无意识运动的实例包括呼吸，消化系统的食物蠕动，以及心脏跳动等。这些活动不是个人努力的结果，其中一些还在人睡眠或失去意识时维持生命。
你会发现很多人都有一些特有的习惯，比如走路外八字、喜欢含胸、长短腿等等，我举一个我身边朋友的例子，我有一个朋友跑步时喜欢内扣，跑步是这个样子的：
正常的跑步姿势是这样的：
为什么会有这样的区别呢？是因为她小时候看到身边的人有外八字，父母也经常说外八字不好。所以她有意识的避免自己外八字。本来她是很正常的姿势，既不外八，也不内八。但是因为她有意识的控制自己，长期下去，已经形成肌肉的习惯，肌肉记住了这样的模式，所以到后来已经变成无意识的状态。
从大脑的有意识控制肌肉到无意识的肌肉记忆，就这样养成了一个习惯。
所以与其说改变你的执行力，可以先尝试改变你身体肌肉的记忆，让肌肉变成活跃起来。
但最重要的是，你现在开始行动了吗？
其实学习再多，没有行动也是枉然。
希望更多的伙伴行动起来。最近我已经开始了一个小挑战，就是每周周一到周六每天早上8：00-9：30，1个半小时。而这一个半小时是关于体能与塑形的锻炼。其实比常见的跑步更有挑战性。而且对于我这个5年时间都没有长时间锻炼的人来说，更是挑战。在5年时间里，我跑步就不超过5次，打羽毛球就不超过2次，练瑜伽不超过4次，仅此而已。你就懂了。
而接下来的时间里，我也会向大家持续分享实践中遇到的问题以及如何解决，需要真正的支持到大家。
在此，我也想发起一个：【30天养成一个小习惯计划】。
为什么是小习惯计划？因为一开始就做很有难度的事情，这个过程即需要对抗系统1 ，还要强度使用系统2，其实对于我们来说，特别是对于刚刚尝试有改变的伙伴来说，是很困难的。所以建议从一件你意愿强烈的，又对你来说困难不大的事情去做改变。成功的可能性会更大。
一步一步的小成功，积累一点点的自信，最后慢慢的积累更大的成功与突破。
如果希望一起行动的伙伴，也可以加入这个计划，一起达成各自的目标。
