元认知能力
是什么？
所谓元认知，是指认知的认知。也就是当你在思考的时候，你能意识到自己在思考，进一步能意识到自己在思考什么，再进一步能判断自己的思考方式和思考结果是否正确，更进一步能纠正自己错误的思考方式或结果，这就是元认知能力。
这是个非常重要的概念，因为它几乎决定了一个人是否有机会成长。
能够自主升级的前提是知道自己落后了——才要想办法升级到不落后的地步。
拥有元认知能力的我们，思考可以非常复杂——复杂到我们甚至可以思考我们的思考方式和思考结果是否确实是合理的思考方式和思考结果的地步。
元认知能力几乎是一切学习与进步的最底层和最根本的能力。一个人的潜力有多大，几乎完全取决于他的元认知能力有多强。
你的大脑并不是你i，你的大脑是属于你的一个器官。而不是——你竟然属于你的大脑。
一个人元认知能力的强弱，与其大脑皮层表面积和大脑灰质厚度有正相关的联系。（练习坐享的必要性）因为决定一个人聪明与否的是大脑皮层表面积的大小。
实际上，一个人的聪明程度与其大脑皮层表面积之间并不是一方决定另一方的关系，而是相辅相成的关系。通过不断有效地学习，大脑可以获得更多的锻炼，结果是大脑皮层表面积增大，大脑会址变厚；而反过来，大脑皮层表面积增大，大脑灰质变厚，也会使学习能力有更大的扩展空间。（互为因果的关系？）
元认知能力的获得：
1、与知识的习得有关，因为任何学习过程从本质上看都是”制造更多的沟回“；另一方面，我们也可以像锻炼肱二头肌一样，通过一定的方式来锻炼大脑，坐享就是其中之一。
（学习摄影，学习演讲，学习写作，学习设计，学习色彩搭配，学习亨饪，学习新媒体）
为什么？
通过坐享放松大脑，长时间只专注于身体的某个部分，可以让一个人通过运用元认知能力来不断提高自己的注意力。注意力是最重要的认知方式之一。而在不断把分散的注意力重新集中起来的过程中，练习者可以渐渐感受到并越来越熟练地应用自己的元认知能力——当他认知到自己的认知并没有按照应有的方式操作时，他会运用自己的元认知能力纠正自己的认知及其操作方式。
每天坐享15分钟-1小时，已经是足够的大脑锻炼强度了。
1、除了大脑皮层表面积增大，大脑灰质变厚之外，还能增强人体的免疫系统。更为重要的是，当一个人的元认知能力增强的时候，他更容易转变为进去型人格，更难被情绪左右，相对更容易冷静，也更容易清楚地思考。
云认知几乎主导了一切，是它去审视在整个操作系统中每个最底层的概念是否情绪，准确，必要，每个清晰，准确，必要的概念之间的关联是否清晰，准确，必要；是它去审视价值观是否正确，究竟什么更重要，什么最重要。有了它，我们才可以反复审视自己的方法论，不断纠正，不管改进。没有它，我们就很难产生主动行动。
时刻用”我所笃信的未来“ 反省自己的决策与行动，实际上就是在不断强化为了达成自己所笃信的未来所需要的最基本的能力：元认知能力。
