一

一直以来，我们对自己，都有着或多或少的错误认知；而这些错误的认知，正源于大家对自己的不了解。甚至别人的反馈，也有可能会让我们对自己，形成错误的印象。比如，当你的聊天对象看起来很不耐烦时，你也许会通过“直觉思维”产生这样的联想：

1. “对方看起来不耐烦了”

2. “对方也许是觉得我很烦”

3. “我有可能是一个惹人烦的人”

在社交生活中，我们很容易进行这样的联想，并对自己的直觉的推论深信不疑——因为它看起来有理有据，甚至还很有逻辑。如果你看不出来这三条推论的问题出在哪里，或者你平时也会有类似的想法，那要小心了。

因为，你可能已经掉进了第二条判断的陷阱。这在心理学上被称之为基本归因谬误（Fundamental Attribution Error）：人在解释别人的行为原因时，倾向归因于个人因素（一定是TA觉得我烦，才表现得不耐烦），而非外在情境因素（TA昨晚和男/女朋友吵架了，现在心情很烦躁）。

既然没有读心的能力，也无法得知对方经历了什么事情，我们何必浪费自己宝贵的时间，以及美好的心情，去猜测别人的想法呢？这可以理解为，我们没有必要去过度纠结，别人的行为和反应背后的意义。因为我们无法改变别人的想法——而且多数时候，就像刚才的例子一样，你自以为的“别人的看法”甚至还是错误的……

二

现在你应该发现了，我们这两周讨论的主题之间，有着千丝万缕的联系；或者说，这周的概念，是建立在之前的概念之上的。就像建房子需要打基础，要先将根基打稳了，才有可能建成摩天大楼——

只有当你正确认知自己之后，才能不在意别人对你的看法。而只有当你不再在意别人的看法时，才可能真正拥有自信。否则，你只能任由自己的情感被别人左右……

不知道你有没有过类似这样的经历：

1. 和不熟悉的人说话之前，会先在脑海中反复演几遍

2.在不熟悉的场合时，会很紧张、拘谨

3.出门总感觉自己衣服没穿好

4.说话的时候不敢看对方的眼睛

5.会花时间思考“有魅力”的人拥有什么特质，然后尝试变成那样的人

6.“等我变得更自信以后，我就……”或者“等我有了XXX以后，我就……”

你可能看到规律了，这些想法有一个共性——质疑自己，或者进一步说，没有接受自己。比如，第一条，本质上是在质疑自己、害怕自己说的话会让对方反感。但是跟亲近的人就不会有这样的顾虑，因为你知道对方一定能够“接受”你所说的……

然而，了解自己的下一步，是接受自己。当你真正开始做自己，并对自己的接纳度达到一个前所未有的高度时，你会惊讶于随之而来飙涨的从容和自信。我相信，这样的道理你一定听过百遍有余，但真理就是这样朴素。

所以，跟亲人聊天也好，跟不熟悉的人交朋友也罢，你需要相信的是：你的面孔、你的声音、你的身材、你的一切……都值得被别人喜欢。质疑自己，只会让你越来越害怕被接受。

这也又一次验证了认知自己的重要性——如果不了解真实的自己是什么样的人，你怎么会接受自己呢？如果连你自己都无法接受自己，就更不用期待别人喜欢上真实的你。

而自信的核心，其实就是在接受自己之后——笃信真实的自己，是会让人喜欢的。

请逐字、反复阅读这句话，直到你真正理解其中含义。如果能做到这一点，意味着你半条腿已经跨入了情感自由的世界……

三

情感自由，这个词对很多人来说也许并不陌生，但每个人对于它的定义都有不同的理解。在我看来，想要学习知识或者获得一个能力，首要任务是理解它的定义。因为只有明确了目标，才能不像无头苍蝇一样，找不到方向。而一个好的定义需要具备两个条件——

1. 清晰

2. 有指导意义

比如，经济学的目的是：研究人类行为，及如何将有限或者稀缺资源，进行合理配置。

我尝试在网上搜索“情感自由”，但并没有找到一个符合这两点的定义。为了不让你混淆，即只记住最清晰的概念，我自己把情感自由的定义提炼为：所谓的情感自由，指的是某个人对自己的感情有选择的能力。

够简单、清晰、并具备指导意义。

当拥有情感自由的能力时，你可以主动选择：交什么样的朋友、和什么样的伴侣一起生活、拥有什么样的社交圈子等等……是不是想一想就觉得很美好？因为我们的生活，无非是一个接一个的选择，甚至有时会被迫接受。而能够拥有选择的能力，除了会带给你自信和从容，还有快乐。

同理，在可以开始学习如何获得“选择”的能力之前，我们也必须清晰地知道它的定义。你也许听说过这两种状态：

“想要却不能够”

“可以却不一定要”

比如同样是单身，有些人是为了学业或事业，选择将精力暂时放在情感以外的地方。有些人则是因为自身条件不足，但择偶标准很高，导致只能独自一人。在外人看来，这两种情况呈现出来的状态没有任何区别。但当我们透过表面看本质，会发现它们其实相差甚远——一个是主动选择，另一个却是被逼无奈。

那么，在下周正式展开来讲如何获得情感自由之前，有几个问题需要你深度思考：

1. 你有没有过类似的经历？

2. 在这两种状态下，你的感受分别是什么？

3. 你有没有欺骗过自己“可以却不一定要”而实际情况其实是“想要却不能够”？

希望在留言区，看到你参与回答和讨论这些问题。相信我，你会由此产生巨大感悟……而且，你的答案会让别人也有所收获，这难道不是一件很美好的事嘛？